“理不明，延明师”;陈正雷先生当之无愧是个明白的老师。记得在一次"国际陈氏太极拳高级培训班"上,他针对“明”这个字，讲述了练习太极拳要做到的“三明”。

第一谓之"心明"：何谓“心明”?就是心里明白的阶段.不管初学者还是练习数年、数十年的太极拳练习者,都要做到"心明",要明白太极拳的理论和她的运动规律及特点。明白自身练习中已经解决了的矛盾和有待解决的问题.练习太极拳是一个解决矛盾和问题的过程.在练习过程中，初学者有初学者的矛盾和问题;练习数年或数十年者同样有他们自身的矛盾和问题.

太极拳谓之"意气运动","终身运动",就在于要做到周身的协调一致,做到外形如抽丝,如行云流水.做到快慢相间,刚柔相济,如棉里裹铁,外柔内刚;这些要求,必须经过长期不懈的练习.这就是太极拳的理,要通过老师的传教,通过看书学习,使心里明白这些道理.在明白之后,练习中就有了方向,有了目标.

第二谓之"体明"："体明"就是身体要"明白",心里想到的身体要做到,要把心里已经明白了的理论通过练习练到身上来,也就是"理论和实践相结合".有很多学生和老师在练习和教学中都能看到别人的毛病,但或许自己也犯着同样的毛病,看到别人某些动作不到位,不顺随,自己却也不到位,不顺随,这就要加倍的苦练。

常言说:"拳打万遍,神理自然,""体明"阶段也是练习太极拳最艰苦,最漫长的阶段,少则三年,五年,多则十年,二十年,要达到"身体明白",必须疏通经络,引动内气,周身相随,内外一致,形与气合,气与力合，如环无端,根基稳固,内气充实.

第三也就是谓之"神明"：神明是在心里明白了,并且身体能做得到之后达到的一个更高的境界,练拳到此境界,功夫已经成熟,举手投足皆能阴阳平衡,内气已达皮肤肌毛之外.有诗赞云:"神穆穆,貌堂堂,气象混沦,虚灵具一心,万象藏五蕴,寂然不动若愚人,谁知道阴阳结合在此身.只要功夫纯,全凭一开一合,一笔横扫千人军."