秋天是个凉爽又干燥的季节，这个时候的进补就可以选择一些水分含量多的食材，市面上的瓜类就是一个很好的选择，今天就给大家介绍以下这4种瓜，养生效果极佳。

秋天养生别忘了丝瓜：

想必大家对于丝瓜是非常熟悉的了，也正是因为太过熟悉，价格低廉，让很多人都忽视了它的存在。但在这里大家就要好好认识一下丝瓜了，先要说的是丝瓜跟其他蔬菜相比不同的地方。

在日常食用丝瓜的时候，大家都知道，不管是在削丝瓜皮的时候，还是在食用丝瓜的时候，都有会黏滑的感觉。这也让丝瓜受到一部分人的嫌弃，但这种感觉正是丝瓜中的多糖物质。除了丝瓜以外，木耳菜、秋葵的黏黏汁液都是多糖物质在起着作用。

虽然这种营养物质不容易被机体消化吸收，但它的好处是能够给肠道供给有益的成分，增强肠道的蠕动能力。再加上丝瓜中丰富的维生素A以及水分，可谓是护眼、健脾胃的最佳选择。如果是老了的丝瓜，还可以晒干当成洗碗的用具呢。

秋天养生别忘了苦瓜：

苦瓜因其苦味而闻名，就连它的名字当中也有个“苦”字，从营养学上来看，苦瓜之所以会这么苦，是因为苦瓜中含有的苦瓜素、罗汉果苷等成分。

在一些动物实验上表现，这些苦味的来源，还可起到一定的抗氧化、抗病原体等多种作用，而苦瓜中非常突出的优势是苦瓜中含有的维生素C含量，又因为是个能量低的蔬菜，想要减肥护肤的人，就不妨吃些苦瓜哦。

秋天养生别忘了冬瓜：

冬瓜最大的优势就是冬瓜中的水分，从它的营养成分上来看，水分可达96%左右，在所有的瓜类当中，水分含量是最多的一种蔬菜了。

尤其适合秋天喝水不多的人群，还值得一提的是，冬瓜的口感十分清新，无论是搭配什么样的食物来烹饪，它都是当很好的配菜，这也是很多大厨都喜欢的地方，就比如很多人都喜欢食用的冬瓜虾皮汤，补钙还补水。

秋天养生别忘了黄瓜：

黄瓜虽然是夏天的蔬菜，但是在秋天里黄瓜的产量也很大。在这个干燥的季节里面食用再适合不过了，它跟冬瓜差不多，都是很好的补水食材，热量低脂肪低，有的几乎都是水分，如果你既想要补水，又不想要摄取太多的热量，就可以选择黄瓜。

另外，如果你的皮肤比较干燥，把黄瓜切成一小片一小片的，也不失为是一个好选择，但关键的还要为我们的机体补充充足的水分哦，皮肤看起来才会有光泽哦。

各位朋友，秋天里你喜欢吃哪些瓜？都怎么进行烹饪呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。