阴虚体质，冬天应该如何调养？

阴虚质冬季调养

冬天阴盛，是阴虚体质者喜欢的季节，但也要注意多补充水分，加强对皮肤的保养，同时要提防“外寒内热”的情况出现。

外寒内热

很多阴虚体质者在冬天都会遇到一个大难题就是“外寒内热”。为什么会外寒呢？这是因为阴虚体质者体内津液不足，不能很好地温煦身体，所以会像阳虚体质者那样手脚冰冷。

又为什么会内热呢？这是因为在冬天，阴虚体质者的阳气会向体内潜藏，这样身体很容易就会变得“热郁于内”，总觉得心里有团火，虽然身体外表感觉冷，但是老想喝点凉水“清清火”。

饮食调养

都说冬天是“滋补”的季节，但是阴虚体质者切不可在冬天随意进补，若是吃了温燥辛辣的食物，会容易伤阴上火，感觉更加不舒服。

在食物的烹饪方式上，也要选择焖、蒸、煮、炖的方式，如果是油炸煎炒的食物，会特别容易让阴虚体质者上火。另外，可以多吃一些清甜的水果，如雪梨、苹果、莲藕等，三餐则以清淡为主。

精神调养

阴虚质的人在冬天体内火旺，比较容易急躁，容易和人起冲突。所以在平时工作中，如果不是原则性问题，就尽量减少争执，胜负性强的文娱活动也要少参加。

运动调养

阴虚体质者体内津液不足，在冬天不宜做强度太大的运动，日常可以做一些中小强度、间歇性的运动，如慢走、太极拳等，时间以半小时~一小时为宜。

需要注意的是，锻炼时需及时补充水分，每锻炼一会就要喝一些水，以免耗伤津液。另外，阴虚体质者也不适宜在冬天洗桑拿，否则可能也会耗伤津液。