文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）

俗话说：十月怀胎，一朝分娩。

每一个能够坚持十月孕期的孕妈都是伟大的，她们不光要承受孕期数不清的孕吐痛苦，还得时时刻刻操心宝宝的健康。就连自己吃什么都不能决定，甚至只能眼巴巴地望着别人大快朵颐。

方便面正是其中的“大忌”，不少人都觉得，孕期吃方便面会引发宝宝的胎毒和湿疹，可这种明明也是由粮食做的速食品，真的能对宝宝的健康有这么大的影响吗？

孕妈这时不妨来听听营养师到底怎么说。

针对“孕妇到底能不能吃方便面”这个问题，不少营养师都表示了自己的看法，孕妈不妨根据营养师的建议，合理安排自己的饮食。

▷ 孕妈能吃方便面吗？

在大多数人看来，方便面怎么看都算不上是健康饮食，成分不明的调料包，质量无法保障的面饼，都让人们对于方便面的健康性画上了一个大大的问号。

更何况，即便是普通人经常吃方便面也会造成营养不良、上火等现象，何况正处于非常时期的孕妇。

为此营养专家指出，方便面因为速食性的要求，成分上或多或少地会含有一些不利于胎宝发育的成分，孕妈实在嘴馋可以吃一次，但是并不建议孕妈多吃。

相比较于其他的食物，频繁吃方便面会为孕妈带来多种隐患。

首先，方便面的营养元素非常有限。

对于正处于孕期的孕妈来说，最需要的就是足够多的营养元素，这样才能保证腹中的宝宝获得足够多的发育机会，在这些众多的营养中，蛋白质和维生素的补充至关重要。

可和孕妈的这种营养需求不同的是，方便面中的营养元素实在是少得可怜。长期以方便面为主食，宝宝成长发育中的营养将会很难得到保证。

其次，方便面中高热量不适合孕晚期的孕妈。

方便面属于高热量的碳水化合物，孕妇吃了会导致热量超标从而体重增长过快，这对于胎儿和母体来说都不是一件好事。

特别是对于孕晚期的孕妈来说，方便面的高热量在孕妈体重上的威胁更为明显。

最重要的是，方便面对血糖不友好。

相比较于其他食物，方便面更容易引发孕妈血糖的上升，这对于孕晚期的孕妈也是一种威胁。

由于宝宝的发育，孕妈自身化解血糖的能力下降，妊娠性高血糖发生率直线上升，此时如果再大量摄入方便面这种食物，反而会增加孕妈的危险。

【解决办法】：孕妈在控制食用的频率和量的同时，不妨尝试几种新的方便面“饮食模式”，通过加一些蔬菜和肉类，丰富方便面的口感和营养。

最简单的方法就是在方便面中加一些“料”，能让方便面的营养价值成倍提升。

营养学家将这种方法称为“三吃”，孕妈吃对了对宝宝发育的影响将会很有限。

要吃得有营养，搭配新鲜蔬菜更美味

孕妇吃方便面不建议泡着吃，这样制作出来的方便面偏硬不方便消化，煮着吃不仅可以让面变得更加柔软，也可以加上各种配菜，比如鸡蛋、油菜、大虾、豆腐等，弥补了方便面没有营养缺陷的同时，让方便面的口感变得更加美味。

煮面时我们最好不食用里面的调料包，自己放少许的盐，再加一些鸡粉、生抽，味道同样鲜美。最为重要的一点是，这种烹饪方式让原本没有营养的方便面上升一个档次，变得更加有营养了。

吃的量要控制，不能一时痛快吃太多

纵然加了诸多配菜，可方便面终究还是方便面，怎么来说都不如新鲜的水果和蔬菜相提并论。嘴馋的时候吃上几口即可，更不能暴饮暴食的没有节制，如果这样可真对肚子里的宝宝有影响了。

其次，吃方便面最好在孕晚期，此时宝宝各方面都已成熟，相比孕早期风险要小得多。

吃的口味要注意，辛辣刺激的要远离

现在的方便面口味非常多，比如红极一时的火鸡面就是很多人的最爱，可是这个口味的方便面可不适合孕妇吃，味道极为辛辣，不仅会刺激肠胃功能引发不适，还会让胎儿频繁胎动。

这也是在提醒孕妈，选择方便面时应该尽量选择一些清淡口味的，能更有利于胎宝的发育。

孕期饮食讲究的是多样化、营养丰富，想要让胎儿健康快乐地长大，妈妈不能挑食做到营养均衡并合理运动，这样才能有一个好状态去影响宝宝的到来。

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