现在正处于寒冷的冬季，很多人都会出现喉咙不舒服的情况，这顿饭与咽炎有关系，当出现咽炎的时候，也会让人非常的尴尬，尤其是影响到你的正常社交。

出现喉咙不舒服的情况与多方面的因素有关系，比如吸烟喝酒饮食不当等，所以希望大家一定要积极进行调整。

常吃刺激性食物

日常生活中很多人都喜欢吃辛辣刺激的食物，比如辣椒，火锅，麻辣烫等食物，虽然这样的食物能够满足人的味蕾，但是会对喉咙部位的黏膜造成极强的损伤，甚至会导致咽炎反复发作。

辛辣刺激的食物会导致咽喉黏膜受到进一步的伤害，甚至会出现反复增生的情况，时间久了可能会引发更严重的病变，所以刺激性较强的食物，希望你赶紧拉入黑名单。

长时间吸烟

现在很多人由于压力比较大，所以会通过吸烟释放自己的压力，长时间吸烟不仅会损伤到肺部的健康，也会对咽喉黏膜造成极大的伤害。

咽喉黏膜受到损伤就会加大患疾病的风险，经常吸烟也会加大患肺部病变的几率，久而久之让你干咳的症状越来越严重。

建议大家，一定要赶紧戒烟戒酒，更有助于保护咽喉的健康，缓解咽炎的问题，让你的喉咙舒服一点。

睡前不刷牙

现在人们的养生意识逐渐提高，但是有些人仍然不注重卫生，即使口腔内已经出现了异味，也不喜欢刷牙，尤其是睡觉之前更是遗忘了刷牙这个步骤。

但是睡觉之前，长期不刷牙，就会导致你的咽喉黏膜受到损伤，晚上不刷牙，口腔中的细菌越来越多，更容易加重咽喉的损伤，对健康非常不利。

用嘴巴呼吸

正常情况下鼻子和嘴巴都是帮助呼吸的，但呼吸还主要依靠鼻子，因为鼻子存在鼻毛能够帮助过滤掉空气中的有害物质，保护肺部和咽喉。

但是有些人在迫不得已的情况下都会使用嘴巴呼吸，此时有害物质也会刺激到你的咽喉黏膜，增加咽炎的风险，所以嗓子不舒服的人一定要积极的进行调整。尤其是晚上睡觉经常打鼾的人，一定要调整自己的姿势。

莓茶：对于嗓子不舒服的人群，可以坚持喝一点莓茶，帮助你缓解嗓子的不适感，因为其中还有一种黄酮物质，帮助缓解咽炎的情况。

甘草水：嗓子不舒服，也可以坚持用甘草片泡水喝，其中含有的营养成分，能够帮助清热去火，润肺化痰，呵护身体的健康，保护你的喉咙黏膜，缓解咽炎的问题。

雪梨：雪梨在生活中是常吃的，水果营养成分非常丰富，含有大量的水分对于清肺润肺有帮助，当你感觉到喉咙不舒服的时候，也可以坚持吃一点雪梨，能够帮助你呵护喉咙的健康，但是现在正处于冬季，建议大家选择蒸梨。更有益于保护喉咙健康。

枇杷：枇杷是生活中常吃的水果，枇杷对于清理肺部的毒素和垃圾有帮助，所以大家在日常生活中可以坚持吃一点枇杷，帮助你保护咽喉的健康，起到润肺化痰的作用，让你的嗓子更佳舒服。