冬天，流行泡脚的时节，很多宝爸宝妈们会在这个季节选择具有温中散寒作用的中药给孩子泡脚，以助宝贝儿们驱散体内的寒气。舟山方回春堂国医馆的周涛主任也会经常问家长，你们知道怎么给孩子泡脚吗？要注意哦，如果泡错了也是会伤身的哦！！！那今天我们就来聊聊如何给孩子正确泡脚吧！！！

其实，从中医角度来看，足部布满了反射区，与人体的五脏六腑相对应，泡脚也是刺激反射区的一种方法，古人历来有“养树需养根，养人需护脚”的说法，泡脚不仅舒服，还能疏通经络、消除疲劳，让人睡得更香，精力充沛。

但是，对于孩子而言，泡脚就比大人讲究，主要原因之一是孩子的足部还处于发育之中，人的脚由26块大小不同、形状各异的骨头组成，彼此间借助韧带和关节相连，共同构成一个向上凸的弓形——足弓，足弓主要是为了缓冲行走和跳跑时对机体的震荡，保护足底的血管和神经免受压迫。足弓是从儿童时期形成的，因此要从小注意保护。

如果我们用过热的水给小儿洗脚或烫脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

一般情况下，健康的孩子，6岁前冬天不必要“特意”泡脚保健，如果是偏体弱、偏体寒的孩子，三岁以上孩子也可以选择“适量”泡脚，或者在风寒感冒初期，可以进行泡脚驱寒，在泡脚的时候，我们一定要注意以下的这些细节：

一、泡脚的温度

孩子对于温度更加敏感，我们感觉适合的温度，孩子可能感觉太烫，一定要以孩子感觉舒服的温度为参考。一般温度是略高于人体温度的温水，中间可以添加点热水，保持温度，甚至可以在水桶或脸盆上盖一条大毛巾，保持水温。

二、泡脚的时间

泡脚时间不是越长越好，冬季要收藏，防止阳气外泄，所以泡脚泡到身体暖和就可以，一般在5分钟左右，如果泡到出汗，就是时间偏长了，导致毛孔打开，阳气外泄，反而不利身体。

如果有充足时间，可以根据孩子体质选择时间泡脚，比如脾胃比较虚弱的孩子，可以选择早上9点左右时间，因为7~9点是胃经当令时间，9~11点是脾经当令的时间，9点左右泡脚给孩子补脾胃，效果会更佳。肾精不足的孩子，可以选择17点~19点肾经当令的时间泡脚。

三、泡脚的水量

一般泡脚，最好水量没过三阴交，它是很好的保健穴位。

三阴交，该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，具有健脾益血、调肝补肾，安神助睡眠的功效。

如果是下焦能量不足的孩子，我们可以在泡脚完成之后，把我们的手轻轻贴在三阴交，安静放着3~5分钟，感觉把能量传递给孩子，也有助于调理下焦，给孩子元气。

四、泡脚要加什么吗？

一般情况下，我们用清温水即可，如果孩子寒湿比较重，偶尔可以加点15克左右艾叶来祛除寒湿，疏通经络。

如果孩子正处于风寒感冒初期（流清鼻涕、鼻塞、打喷嚏等）可以用10~15克左右紫苏叶泡脚，有些体质偏颇的孩子，可以由医生开泡脚处方，遵医嘱泡脚。

五、不宜泡脚的情况

空腹的时候不宜泡脚，饭后半小时也不宜泡脚，因为吃完饭后，人体内的大部分血液流向消化道，如果饭后立即泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，久了会影响消化吸收而导致营养缺乏。所以最好是在吃饭1小时后，再让孩子泡脚。
健康的孩子，如果处于疲惫状态，比如学习玩耍一天之后，非常劳累，睡前可以用温水稍微泡一泡，解解乏，有助于睡眠。

最后，周涛主任想跟各位宝爸宝妈们说的是，对于孩子而言，冬天要记得的是“寒从脚起”，注意足部保暖，这才是非常重要的，尤其是在家中不要光着脚丫子受寒哦。