现如今睡眠障碍的人变得越来越多，其中有些人，明明白天很困，但是晚上却睡不着，而且精神特别亢奋，翻来覆去也没有任何睡意。如果经常出现这种入睡困难的情况，则会对精神和身体健康造成不良的影响，甚至会使第2天一整天都没有精神，因此要了解晚上入睡困难的原因，只有这样才能够及时的进行针对性的处理。

入睡困难的原因有哪些呢?

1、 忧思过度

想要更快的进入睡眠状态，则要将大脑放空，如果在睡觉之前处于紧张、焦虑或者不安的情绪当中，大脑则会在本该进入睡眠的时候，依然处于高度运转当中，无法得到休息。因此要学会控制自己的情绪，遇到任何事情都不要过于担心，尤其不要把消极的心态带到睡眠当中。

2、 睡前喝咖啡或者喝浓茶

睡前喝咖啡或者喝浓茶也会导致入睡困难的发生，因为咖啡当中有咖啡因，而浓茶当中有茶碱，这两种特殊的物质都会使神经兴奋，促使交感神经和副交感神经处于高度亢奋的状态，使大脑久久无法平静。因此要少喝功能性的饮料，有了困意时可以闭上双眼休息片刻。

3、 晚上进行高强度的运动

有不少喜欢健身的人，因为白天没有时间，因此会把健身的时间安排在晚上，殊不知晚上进行高度强度的运动，很容易导致入睡困难的情况发生，因为高强度的运动会使大脑处于兴奋状态，虽然身体会出现疲劳感，但却难以入睡，这种情况会让患者饱受折磨，因此在睡觉之前最好进行舒缓的运动。

4、 经常出差

相比之下，经常出差的人更容易出现晚上入睡困难的情况。首先每到一个地方就要倒时差，长此以往则会使作息时间变得不规律，很容易出现入睡困难的情况，尤其是认床的人，到了陌生的环境，会因为恐惧感或者不安感而导致入睡困难。

5、 睡前玩手机

不少人都有睡前玩手机的习惯，孰不知这种行为会导致大脑接受大量的信息，促使疲劳以及困意在玩手机之后慢慢的消失，导致入睡困难的发生，有时甚至会导致失眠的发生，因此睡觉之前的30分钟尽量不要玩手机。

温馨提示

想要避免入睡困难的发生，在睡觉之前则要放空大脑，而且不要喝咖啡或者浓茶，另外晚上的时候也不要进行高强度的运动，以舒缓的运动为宜，此外还要养成睡前不玩手机的好习惯。