关于午睡，你又是怎样的看法呢？睡还是不睡，认为对身体有好处还是有坏处？今天和大家说说这些问题。

要不要午睡，根本上还是因人而异，简单来说，如果你每天都没有午睡的习惯，下午工作和学习状态都很好的话，那么不午休的状态是最好的。

但对于现代绝大多数人群来说，更建议午休。比如上班族、学生、中老年人，在充足的午休后可以补充体力，还能够让工作一上午的大脑有个良好的休息，更有利于接下来的工作和学习。

可有些人却说，为什么午休之后反而更累了呢？ 如果出现这种情况，主要是两种原因。

第一种原因是午睡的姿势不对，由于没有专门的休息房间，大家只是趴在桌子上睡觉，颈椎的生理幅度完全是弯着的姿势，极易让脊椎曲度发生变化，甚至是增加肌肉劳损、酸痛、颈椎病等发生概率。

另外，对于经常趴着睡的人群，还容易伤害胃部，肠胃短时间内积攒大量的气体，极易出现腹胀，有胃食管反流的患者要注意避免。

另一种原因是睡眠的时间，有的人可能只睡几分钟，也有的人可能睡一个小时以上，但不建议大家超过60分钟。

据欧洲心脏学会上的一项调查，针对31万多人的研究，对于每天只睡6个小时的人，午睡时间超过一个小时，也容易增加全因死亡风险；超过6个小时的人，每天午睡超过60分钟，心脑血管疾病死亡风险将会增加34%以上。

实验中发现，人在午休过程中，容易因为睡觉时间过长，使大脑中枢神经受到抑制，导致机体代谢循环变慢，从而增加全身性的不适。比如越睡越累、不容易清醒、全身乏力、头脑脑胀。

对于午睡过多的人还反应，因中午睡眠的时间延长，晚上容易睡不着，甚至是产生更多负面的情绪。

所以，建议大家午睡时间不要超过一个小时，那么，午休多长时间最好呢？

睡眠专家认为，午睡10~20分钟对大脑休整最有利，同时还能够缓解大脑的压力。对于午睡的姿势，最好是仰在床上，可以缓解全身的疲惫。但对于学生党和上班族来说非常困难，那么还可以选择头靠着椅背的方式睡觉，四肢完全放松，在颈部放一个U形枕即可。