佛山顺德有一个粉丝，特别有意思。

之前来门诊的时候找我，跟我说：

邱医生，我浑身沉重，舌头有齿印，舌苔厚，大便不成形粘马桶；

去看医生，都说我湿气太重，减不了肥，必须先祛湿。

可是我吃了很多中药，也没瘦下来啊，为啥？

我跟他说，有几个问题，你需要明确：

首先，湿气重，确实会影响减肥的效率和速度；但祛湿和减肥是同步进行的，没有前后之分；

第二，祛湿可以帮助减肥，但是不代表祛湿就一定能减肥；

还要配合适当的饮食管理，否则很难真正减肥成功；

第三，湿气有内湿和外湿，外湿来源于环境，内湿来源于饮食。

我国的中部地区和北方地区，饮食油腻，口味重，这种多属于内湿；

四川盆地气候，山东靠近海洋，饮食口味也重，属于内外湿兼有；

两广、福建、江浙沪地区，外湿相对其他地方更明显，但是因为饮食生冷精致，内湿也不轻。

外湿侵犯人体，要增加运动、泡脚，通过出汗的方式，发散出去；

这从黄帝内经来说，叫做：

其在上者，因而越之。

内湿则是脾胃吸收问题，需要健脾理气祛湿；

犹如一件湿哒哒的衣服，要先拧干，再通风，然后水分蒸发，才会变干。

从中医的角度来说，拧干=利尿；通风=理气；蒸发=健脾渗湿。

怎么判断自己有湿气呢？

就像这位佛山的粉丝一样，湿气有五大症状，只要有其中2点，就足够你判断自己有湿了。

1.身体沉重，头晕，困倦，容易疲劳；

2.大便不成型，粘滞；

3.吃油腻的东西，容易拉肚子；

4.舌头胖大，有齿痕；

5.舌苔厚腻。

当然，湿气也分湿寒和湿热。

具体的区别，如下图：

湿热的人，舌苔黄；寒湿舌苔白；

湿热的人，口干口苦口臭；寒湿口中黏腻；

湿热的人容易皮肤油腻长痘痘；寒湿容易水肿；

湿热的人怕热容易出汗，汗味重；寒湿的人怕冷易感冒。

这个佛山的粉丝，就是属于湿寒的表现。

我让他一边吃中药，一边泡脚，一边调理饮食，一边适当运动。

3个月时间，就轻松减掉20斤。

他屁颠屁颠跑来跟我说，喝完这个药，感觉人好轻松啊，身体特别轻快。

邱医生你真是个人才。

其实我给他开的什么药呢？基本上就是苓薏豆皮茶的成分了。

山药、茯苓：健脾渗湿；

薏仁、红豆：利水祛湿；

陈皮、佛手：理气化湿。

健脾 利水 理气，囊括了中医祛湿的主要方法，也基本上是食疗祛湿的大全法则；

三者结合，是祛湿的绝对利器。

如果能够配合泡脚和运动，那就更完美不过了。

运动也不用太剧烈，稍微运动到身上微微出汗就可以了。

,