蒋欣的减肥餐果蔬沙拉，照样子模范一下，低脂又健康

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今天给大家推荐一道好又能减肥的一道美食果蔬沙拉。蒋欣在微博上再次分享了减肥的食谱，果蔬沙拉做法简单我们照着模仿做一下。不知道大家有没有发现身边的人总是有一些瘦子再说我要减肥、我又胖了怎么怎么的，那些真正胖的人，瘦下来十几斤真的是太难了，不胖的人总说，减肥很简单，只要“管住嘴，迈开腿”就可以，殊不知对于真正的胖子来说，跑步锻炼、节食断食可能都没作用，俗话说的话春天不减肥，夏天肉成堆，所以一定不能让肥胖毁了你的人生；

今天给大家推荐的这道果蔬沙拉是用水萝卜、生菜、香蕉、还有小番茄制作而成沙拉；水萝卜在我国民间有“小人参”之美称，也有“萝卜上市、医生没事”，“萝卜进城 ，医生关门”，“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”，“萝卜一味，气煞太医”之说，还有一个俗语表现了萝卜的益处，“吃着萝卜喝着茶，气得大夫满街爬”。

1.萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。

2.香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

3.生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%，故生食清脆爽口，特别鲜嫩。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

4.黄瓜含有的糖并不多，并且有很丰富的纤维，因此很多正在减肥的人都会经常吃黄瓜。吃黄瓜摄入的能量并不多，并且黄瓜里面含有丙醇醋酸，这种物质可以有效地阻止吃进身体里面的碳水化合物在身体里面转化成脂肪，所以吃黄瓜对于减肥是非常好的

我最喜欢的菜式就是果蔬沙拉，因为它低脂又健康非常适合正在处于瘦身的你；下面是今天的这道果蔬沙拉的制作步骤喜欢的朋友学习一下吧。

【果蔬沙拉】

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食材准备：圆生菜1个、水萝卜1个、黄瓜1根、香蕉1根、鸡蛋一个、小番茄6个、扁杏仁1小把、

果蔬沙拉的制作步骤：

步骤1.准备好的生菜用手撕成小片，然后清洗干净控干水分

步骤2.把好的水萝卜切成薄片，这个不用削皮直接洗干净切片就可以，

步骤3.黄瓜洗干净切成薄片，

步骤4.再把准备好的小番茄切成两半，

步骤5.煮好的鸡蛋剥壳，切成小块，

步骤6.香蕉去皮切成小块，

步骤7.准备一些扁杏仁备用，

步骤8.所有的食材切好后放入一个盘子中然后撒上适量的黑芝麻和沙拉酱搅拌就可以了。

步骤9.俗话说得好，春天不减肥夏天肉成堆，所有对于这个夏天大家要好好减肥哦

步骤10.好吃又减肥的果蔬沙拉就做概括 小姐姐小哥哥的喜欢的感觉的学做起来吧。

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