天气越来越冷，每天冒着寒风回到家后，双脚都冻得像冰块，正因为如此，越来越多的人喜欢在晚间打来一盆热水，坐在沙发上舒舒服服泡个脚，等到热量进入脚部，随之散发至全身，血液也就跟着活络起来，身体疲劳也得到了缓解。

江苏新闻报道过这样一件事：有位江苏的王大叔，偏爱热水泡脚，可有天泡脚水的温度过高，导致王大叔的脚都被烫伤了。烫伤之后也没太在意，简单包扎了一下，可没成想，过了几天脚上的伤口受到感染，整个左脚都变黑了，最后不得已还做了截肢。

烫伤何以至截肢呢？原来王大叔是位糖友。相信糖友应该都知道，泡脚的水温是需要特别注意的。糖友双脚被烫伤，出现感染的风险会比较大。这也是为什么一直说糖友的泡脚水最好让家人给准备，因为多年的糖尿病可导致神经系统受损，让你难以准确感知到水温。明明很烫的水，在患者看来，可能并不烫，导致皮肤在无意中被烫伤。

这并不是单一事件。在几年前，湖北汉口一名46岁的女性也没能逃过“泡脚”的伤害，据了解，她是一位患有脑血管动脉瘤的患者，在泡脚的时候，由于热水的刺激，血管破裂，后经抢救无效死亡。

由以上两个案例警醒我们，泡脚也要“挑人”，患有糖尿病的患者、患有心脑血管疾病的患者都要谨慎泡脚。除了这两类人，患有足部疾病的患者也要慎用热水泡脚，以防加重脚部感染。

其实，在生活中孕妇也要注意少用热水长时间泡脚。还有一类人就是青少年也不需要经常用热水泡脚，如老话所说“小孩子火力旺”，他们经常跑跑跳跳脚部也不会感到寒冷，反而常用热水泡脚还会影响脚部的生长发育。

综上来看，泡脚并非全是益处，也并不是所有人都能泡。还有的中医养生学者认为热水泡脚对身体的影响，弊大于利，主要是认为热水泡脚会导致足部静脉血管扩张，长时间下去，容易导致静脉瓣出现变形，下肢静脉血液回流能力受阻，对血液循环还有一定的阻碍作用。

其实，也不尽然。只要我们掌握正确的泡脚方法，泡脚的禁忌人群注意少泡脚，泡脚还可以成为我们缓解身体疲劳的养生方式，注意好以下几个方面：

1. 泡脚的水温不宜太烫

上述文章提及的多是因为热水泡脚引发的危害，其实泡脚的水温我们可以适时调节，太烫或太凉的水对脚部血液循环都有些刺激作用，因此，我们可以选择40—50度的水温，比人体体温稍高，又不至于过高，在身体健康可承受范围内即可。

2. 泡脚时间要把控好

很多人喜欢坐着边泡脚边看电视，一集电视剧的时间都不肯动，旁边再放一个暖水瓶，水凉了再续上。其实像这样长时间的泡脚就会影响血液循环，也会增加心脏负担，最好的时间可以选择在15—20分钟左右，时间不长不短，身体也正好可以暖和起来。

3. 饭后不宜立即泡脚

吃完饭后，身体摄入的食物还没有完全消化，就忙着泡脚，胃部消化吸收就容易受到阻碍，影响正常的新陈代谢，最好在饭后半小时或一小时后在泡脚，也能有助于晚间的睡眠。

正值寒冬，正是泡脚季。借由这篇文章给各位爱养生人士提个醒，正确泡脚，身体才会获益。

参考资料

[1] 《睡前泡脚有讲究》.山西晚报.2017-12-26 09:17

[2] 《大叔用热水泡脚，最后竟要被截肢！这几类人一定要小心》.楚天都市报.2019-12-22 13:16

[3] 《泡脚最佳时长和最佳水温》.中国中医药报.2017-12-25 08:27

[4] 《泡脚也会致命！5类人泡脚需谨慎》.环球网—生命时报.2014-11-24 08:07