周一，伤后第二天。

步行7000步，消肿约二分之一。

周二，伤后第三天。

步行11000步，持续好转，但消肿不如之前明显。过去几十年从未认真体会伤愈过程，这几天的情况让我惊喜，恢复得很快。

周三，伤后第四天。

步行8000步。

这几天第一次没有在睡中因翻身感到脚伤。

今天不再跛行，而是用正常的姿势步行。两者的区别在于，正常步行脚踝有扭动和转动。我尽量小心，尽可能减少扭动和转动角度。

周四，伤后第五天。

前几天恢复不错的喜悦还未消退，打脸随即而来。尽管很小心，昨天的正常步行不但没有加快恢复，反而加重了伤情。百思不得其解。

全天步行6000步。

周五，伤后第六天。

全天步行5000步。

起床和上床的感觉比上周六还差。白天脚不肿，晚上反而肿。为了止痛，贴了白药膏。

周六，伤后第七天。

全天步行14000步。

周日，伤后第八天。

全天步行8000步，伤情又有好转。

周一，伤后第九天。

全天步行10000步，其中5000步山路。

周二，伤后第十天。

全天步行9000步。

周三，伤后第十一天。

全天步行10000步，脚伤持续好转。