小伴语录：跟着我一起锻炼身体，拒绝被压力绑架。

随着科技的发展，我们人类的很多工作被高科技产品取代，大多数人面临着失业的难题。这种无形之中的压力逼着我们不停的工作，时间久了失去了奋斗的目标，造成失眠精神恍惚的情况发生。

朋友们在压力如此大的社会里面，我们不能改变这种事实就要从自身入手，用瑜伽帮助自己缓解压力。失眠多梦盗汗，这些都是因为压力大的症状，瑜伽缓解压力。瑜伽赶走失眠，拒绝被压力绑架，适当甜食和大声呐喊也不错。

单腿格拉威亚式

全身肌肉的锻炼，掌握住方法才是关键呢！手臂弯曲支撑在身体前方，同时一条腿的膝盖在下方辅助支撑，小腿与地面垂直，另一条腿向身体前方伸展，注意脚背紧绷起来，坚持十秒钟后收回。

瑜伽看似简单的运动，却是排除压力的好方法，再也不用被生活压榨了，当你精疲力尽的时候不如来组瑜伽吧。

头肘倒立式

倒立有助于身体内部的血液循环速度，是排毒养颜的好方法。手臂弯曲保护好头部，同时双腿用力支撑身体倒立，两腿在空中保持好紧绷的状态，然后小腿相互交叉固定，尽量让身体平稳。

失眠多梦盗汗这些症状都是因为压力大的原因，解决这个问题是刻不容缓的，我们必须利用去闲暇时间帮助自己。

秋千式

主要是考验大家手臂的力量能否支撑起整个身体的重量。坐在地面上，两条腿同时膝盖弯曲，将脚掌固定在膝关节内侧，然后上半身保持住脊椎挺直，两个手臂放在侧面用力支撑身体腾空。

缓解压力的方法有很多种，比如说大声呐喊多吃甜品都能缓解压力的状态，大家要主动去寻找适合自己的。

斜侧板单腿伸展式

对于大部人人来说这个动作都是比较简单的，适合新手小白来练习。单腿支撑身体，同时上半身向下弯曲，手臂抓住脚踝骨固定身体平衡，另一侧的手臂与腿部向空中伸展并且相互抓紧。

如果你有压力千万别忽视，有些人觉得压力是动力，一直在硬抗，这是在对身体和人生的不负责的行为。

玛丽琪二式

考虑到大家很多人是新手，所以减轻难度，快开试试吧！首先坐在地面上，一条腿向内侧弯曲，后脚跟靠近臀部，上半身贴在大腿上，两个手臂配合着放在背后抓紧，上身微微转体即可。

学会心理暗示，当心情不好的时候暗示自己，也是调整心情的一个好方法呢！就不会纠结在一个事情上了。

蝎子式变形

动作和名称有很大的练习，掌握好倒立的方法非常简单。手臂弯曲支撑起身体的重量，肩膀用力向后配合手臂用力，两条腿在空中缓慢的分开，保护好身体的平衡，前面的腿需要膝盖弯曲。

当我们有某个问题找不到解决办法时，就不要在一直思考了，放松一会换个思路也许会有不同的效果。

鸟王式

单腿膝盖弯曲，将小腿与大腿贴合在一起，膝盖支撑地面，另一条腿用脚掌辅助支撑身体的平衡，臀部以上的位置向空中用力，两个手臂抬高放在胸前的位置，小手臂相互缠绕，紧紧的贴在一起。

适当的运动不仅可以缓解我们的压力，还会对心情有一定的刺激，感兴趣的朋友们的试试瑜伽体式。

八曲式

手臂支撑起整个身体的重量，降低身体重心更有安全感。两个手臂弯曲支撑在腹部的两侧，缓慢的减低身体重心，一条腿朝向空中伸展，另一条腿弯曲直接搭载手肘上面，眼睛看向地面。

我们万万不能让压力长时间的堆积在心理，一定要想办法去解决，一点点压力可能不会影响健康，但长时间的压抑就会让人崩溃。失眠多梦盗汗，这些都是因为压力大的症状，瑜伽缓解压力。瑜伽赶走失眠，拒绝被压力绑架，适当甜食和大声呐喊也不错。

带上自己身边的亲朋好友开始运动吧，让压力远离我们，还能结交更多的好朋友，可谓是一举多得的好方法。

今日话题：准备好接受今天的瑜伽体式了吗？