“饭后百步走，活到九十九”，然而，并不是所有人都适合高强度的运动的，对于肝病患者高强度的运动，反而会适得其反，让其病情更加严重，治愈难度加大。

“明明已经很注意了，为什么还会成这样啊”，一位女子拿着肝癌的确诊报告，不停地问医生。

事情是这样的，莉莉(化名),23岁，是名汽车销售，因工作压力巨大，平时脾气很大，而且很难控制自己的情绪，特别是遇到不如意的事，很容易失控，这导致她业绩总是很差。

三个月前，莉莉总感觉腹部隐隐作痛，便去医院检查，确诊慢性肝炎，医生叮嘱她，以后要注意休息，少熬夜，保持心情平静。

之后，莉莉在网上查资料时，发现跑步能够护肝，于是莉莉每天坚持公园跑步，过了一段时间，腹部疼痛并没有有效减轻，她觉得是自己运动量不足，便加大运动负荷，每天多跑好几圈。

可待复查之时，却查出肝炎已转为肝癌，这便有了开篇的一幕。医生询问近来了莉莉的情况后，发现病情加重的诱因原来是她平时的1个习惯，那就是运动后经常吃咸菜。

医生提醒：运动后1习惯要不得

运动后吃腌菜这种习惯是错误的，因为腌菜中含有害肝脏健康的物质。腌菜在制作的过程中，需要添加大量盐分，在过程中会产生“亚硝酸盐”这种致癌物，长期摄入对肝脏非常不利。

亚硝酸盐经过肝脏代谢后，会产生亚硝胺，亚硝胺也是一种有害物，引发肝脏代谢下降的同时，还可使肝组织发生病变，从而导致肝硬化，肝炎甚至是肝癌的发生。

除此之外，还有2种习惯要不得

1、超负荷运动

运动是非常有益健康的活动，可对于有基础肝病的患者来说，运动量太大，会影响肝血返流，反而不利于肝脏健康。

另外，运动量过大，会让正在恢复期的肝脏，承受过大的压力，让已修复肝细胞重新受损，加重肝病发展。

2、经常情绪激动

莉莉虽然有养肝的习惯，可是在情绪上依然没有一点收敛，还是如往常一样，经常发火、激动。

对于肝功差的人来说，情绪激动非常容易导致肝气淤堵、肝火上扬，让肝血运行受阻，并且人在生气时，体内会分泌”儿茶酚胺“神经毒素，损伤肝脏健康，对恢复肝脏疾病非常不利。

肝脏病变后，身体往往会呈现以下6种异常现象，早发现早治疗

1、口臭异常、腋下发臭—体内氨元素沉积过多，从口鼻、腋窝发散；

2、尿液发黄、大便发黑—邪火侵蚀，胆红素上升，凝血障碍导致的；

3、牙龈出血或伤口不易愈合—凝血因子缺乏或维生素K数量减少引起。

4、眼睛酸涩、视力模糊—眼睛为肝的外候，肝血不足，视力就会异常；

5、巩膜黄染、皮肤变黄—肝硬化患者的典型症状，胆红素升高引起；

6、消化不良、恶心反胃—胆汁分泌功能异常，导致消化食物功能下降；

维持肝功正常，远离肝病，坚持养成健康的饮食习惯

肝是人体最大的消化器官，因而健康饮食习惯的养成，可以更好地养护肝脏。

平时三餐规律，能够让肝脏形成良好的运转规律，使肝脏在获得营养的同时，对食物充分消化、吸收。

要以清淡饮食为主，多吃一些纤维素和维他命丰富的食物，如水果、蔬菜、蛋禽类食物，可以为肝脏减负，助肝功恢复年轻。

【参考文献】：

【1】2017-许彪-安徽医学 肝病病理学术研究与临床试验

【2】2018-马会-浙江医药 连建伟运用调和思想治疗肝病报告