在一档釆访节目中，青年脱口秀演员李雪琴，被主持人问到：“现在很多人把你归类为，当代‘丧文化’的一个代表人物。……现在的年轻人越来越丧，没有目标，不知道你有没有这样的体会？”

李雪琴高情商的回答，也确实让人舒服，不仅帮自己解了围，还帮这一代90后的年轻人说了话。她说：“我觉得现在每一个年轻人，都挺不容易的，工作压力大，……其实他们都有自己想要的东西，行动上都是很努力的，只是态度上和表面上丧了点。”

很多人看到这儿，心里会想，“丧文化”到底是个什么文化，这种文化为什么会在现代流行？

一、什么是丧文化

现实生活中 ，因为生活、学习、事业 或是感情的不顺利，失去目标和希望，表现出自己的一种沮丧的文化趋势。泛指当今社会90后、00后的年轻群体。

二、这种文化为什么会存在和流行呢？

1、“丧文化”存在的意义

丧文化，我们也可以简单理解为是一种丧的状态，其实这种状态是有一定的心理安慰作用的。

弗洛伊德很早就发现，当人遇到挫折和应激时， 心理活动退回到早期水平，以原始幼稚的方式，应付当前的情景 。

例如，有的学生考试或竞赛失败后，卧床不起，不思茶饭，这时其潜意识便退回到了婴幼儿时期。因为这个时候，他对自己的行为结果，不用负任何责任。

在心理学被称之为“退行 ”，是一种自我保护的防御机制，可以暂时忘却眼前的一些痛苦，伤心或挫折。

所以说这种“丧”，是有存在的必要，它可以适应性的调整我们的情绪或状态。但是，它不能成为常规的行为。

2、“丧文化”为什么会在现在这个时代流行

听过一位心理学老师曾经说过，现在有很多年轻人，明明过得还不错 ，但生活失去目标。原因是，这一代比起我们早几辈，生活水平、物质水平好太多了，拥有的越来越多，物质给我们带来的满足感，就变得越来越小 ，因此人就会变得迷茫，不知道自己要什么，什么东西能让自己开心。

那如果这种“丧”，已经严重到影响正常生活了，特别要引起重视。

三、做到以下几点，帮你有效缓解压力

日本著名脑科学家有田秀穗，她的代表作《减压脑科学》一书中提到，人有三种压力：身体性压力、得不到快感的压力和所做的事得不到认可的压力。

通过三种治愈的方法，可以有效的缓解压力。

1、让大脑皮质整体休息——睡觉

例如，工作过度、肌肉疲劳等身体性压力，最有效的自愈方法就是睡觉。

在大脑休息的同时，身体也在休息，可以带来消除疲劳的治愈效果。

2、激活大脑皮质——韵律运动

腹式呼吸可以帮助激活大脑皮质 ，让头脑得到清醒，让全身充满活力，从而缓解得不到快感的压力。

可以是坐禅，可以是散步和慢跑，配合腹式呼吸一起，一般的目标是吸气8秒，吐气12秒 一个呼吸过程20秒。因人而异，不要勉强。

3、眼泪治疗

哭泣，能洗去身心压力，让心情变得轻松起来 。比如，可以去看一部感人的电影。

偶尔的情绪低落，没什么不好，学会接纳它、找到平衡点，生活处处是风景。祝愿天下每个人都能抓住自己想要的，用行动证明一切。