昨天有个宝宝私信我，

“小桃子，大家都说吃火龙果能治便秘！那我吃红心的好，还是白心的？”

呃……这个问题，其实答案是这样的。

我们先来看看，他们两区别在哪！

红心火龙果颜色好看，富含的叶酸和维生素B2 的含量分别是白心火龙果的 6.7 倍、30 倍，一般100 克的红心火龙果就能满足成人一天的叶酸需求，也能满足成年普通女性 1/2 的维生素 B2 的需求。并且，红心火龙果的可溶性糖含量略高于白心火龙果，所以口感上也更甜些。

但是，白心火龙果也不是一无是处，至少它的价格便宜呀！而且，它的膳食纤维高，热量也低！

而改善便秘，一方面依赖纤维素，另一方面通过饮食改善，就得达到一定量，所以……如果想要改善便秘，就吃白心火龙果，经济实惠有效果。

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