如果你是一个喜欢喝咖啡的人，那么应该知道喝咖啡的长期影响。

按常理来说，坚持喝咖啡对健康是比较有益的。

• （1）长期喝咖啡有助于减重和减脂

当然必须要是纯咖啡，而不是那些添加各种代糖添加剂的咖啡饮料。与那些每天可以轻松增加大几百卡路里热量的高档咖啡饮料不同一杯黑咖啡提供的热量是非常少的，只有几卡路里。在减肥方面使用低卡路里的食物自然有助于减肥。

（2）增强大脑的警觉性和注意力

咖啡因对大脑可以起到兴奋剂的作用，提高精神警觉性和注意力，速度的摄入对心理健康是有帮助的。

有研究证明，适度地摄入咖啡可以降低抑郁风险，并且预防阿尔茨海默病和帕金森病。

（3）心血管健康

由于咖啡因可能会引起心悸，对于那些已经诊断出心脏病的人，不建议饮用咖啡。而对于。健康人群来说，适度的饮用咖啡是可以降低作风的风险，尤其是对老年女性和男性。由于咖啡因具有一定的抗化性，能够进一步的防止血管损伤并促进健康的胆固醇水平。

（4）降低癌症风险

有关它跟癌症的机制还不是很明确，但是。根据世界各地的统计数据来显示持续或者增加咖啡因。显示出了可以降低患口腔癌，肝癌，前列腺癌，乳腺癌的风险。

但是因为它里边含有咖啡因，当超过某些限制的时候，喝咖啡也可能会存在有害的部分

咖啡因是一种天然存在于咖啡中的化合物，它具有轻微的利尿功能，对神经系统和心血管系统有明显的刺激作用，有助于暂时性的减轻疲劳，并增加个人的注意力和精力。

咖啡因可以对人的精神状态产生显著的影响，但这主要取决于每个人的具体情况。实际上人们对咖啡因的影响或多或少都会有一些敏感推荐剂量呢，可能根据每个人而出现差异。

一般来说，每天大约360毫克的咖啡因被认为是安全的（常见的速溶咖啡咖啡因含量是60~80毫克/250ml）。但是如果超过了这个剂量则可能会对身体产生许多不利的影响。

• 焦虑

众所周知，咖啡因可以让人更加警觉。它主要是阻断了腺苷的作用，腺苷是大脑中导致疲劳感的化学物质；同时咖啡因会促进肾上腺素的产生一直增加能量供应。

一项针对25名健康男性的研究发现了，摄入约300毫克咖啡因的人承受的压力是服用安慰剂的人的两倍。

• 失眠

咖啡因可以帮助人们保持清醒，然而过多的咖啡因呢会使人难以入睡并妨碍人们的正常睡眠。

研究表明，一个人的咖啡因摄入量越高，入睡所需的时间就越长，并且它还可能会减少睡眠总量，尤其对老年人来说。

• 增加腹泻

通常来说咖啡是可以通过增加胃肠蠕动，帮助人们快速的消化，但是大量摄入可能会导致人出现腹泻。

• 成瘾

咖啡因会导致身体和精神上的依赖。虽然有研究证实他不会出现成瘾状态，但是一个人如果经常喝咖啡或者含有咖啡的饮料，很有可能会产生依赖。

• 高血压

虽然咖啡因不会增加，大多数人患心脏病和中风的风险，但是有几项研究表明，由于它对神经系统的刺激作用，可能会增加高血压患者的血压。幸运的是这种影响是短暂的，而且主要影响的是大多数不习惯喝咖啡的人。

不过根据中国人饮用咖啡的习惯，事实上不用担心咖啡摄入过多的问题。但是如果存在睡眠问题，建议还是尽量不要饮用咖啡。

# 家庭健康合理用药##健康明星计划##谣谣零计划##南方健康#