运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适,想减肥一天要消耗大约400-500卡路热量。每天运动1小时消耗500大卡热量计算,一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡),每天摄取的热量=基础代谢消耗热量,额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。
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大贤者夏尔经典语录(夏尔吟勉之期不止)