老年人是经常失眠的群体，很晚才睡，早早醒来，常看到退休老人们早早地出去买菜遛弯回来。如果老年人一天之中并无困倦的感觉，精力充沛足够支撑一整天，其实就算睡好了。如果老年人晚上睡不着，早上醒得早，白天需要大量时间补觉就是失眠了。失眠会对人体产生很多的危害。

老年人失眠可能产生的危害

1.降低免疫力

失眠意味着无法准时入睡和睡眠时间短，这就很容易导致内分泌失调，新陈代谢紊乱，身体免疫力也会跟着下降，随之而来的就是各种疾病。

2.影响大脑功能

如果在夜间，大脑得不到充分的休息，与大脑息息相关的记忆力、注意力、思维能力也会严重下降。

3.引发胃肠道疾病

当我们睡着的时候，胃肠道的蠕动速度会变慢，从而保护胃肠道健康。但如果长期失眠，胃肠道就会处于高强度的工作之中，而且夜间基本不会进食，胃里的胃酸也会造成伤害，最终引发胃肠道疾病。

4.易诱发心脏病

老人睡眠不足会引起植物神经系统紊乱，增加交感神经的兴奋性，过度兴奋会使心跳加速，引发室速、室颤，进而导致心源性猝死。

5.诱发精神疾病

近年来，抑郁症等精神疾病的发生率不断提高，失眠正是其中最重要的原因之一。

有调查结果显示，长期失眠的人，患有抑郁症的风险是普通人的1.5倍，而良好的睡眠可以有效缓解精神问题。

老年人怎么预防失眠

1.保持安静黑暗的入睡环境，营造良好的入睡氛围。

建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。

2.适当增加锻炼。

如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

3. 生物钟。

形成睡眠的生物钟，让老人摸索到合适自己的睡眠时间，然后根据时间形成规律的睡眠。

4.注意睡前的饮食。

晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

5.多吃有助入眠的食物。

老年人随着年龄的增长，出现了失眠、睡不着觉的情况，可以通过饮食来改善老人的睡眠情况，比如常吃有助睡眠的食物。

6.床铺的选择。

席梦思太软，没有办法支撑人体重量，睡在上面不仅不能缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺得柔软一些。枕头不能太软。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头高为宜。