你有过这样的经历吗?当你处于睡眠状态时,你的意识突然变得清醒,但你的身体却处于麻痹状态,这样的经历可能很恐怖,因为他经常和睡眠幻觉一起发生,这个时候你会看到一些平常看不到的东西,还会有被压的粉碎的窒息感发生,甚至你能感觉到他的呼吸和体温,其实这就是睡眠瘫痪。那么为什么我们会经历睡眠瘫痪呢?有一些人会因为失眠,压力,抑郁或者特定的药物去触发它,当他发生的时候,应对的关键是不要和他对抗,去尝试放松和控制,当冷静下来后尝试活动手指和脚趾,因为这些区域的感觉并没有完全麻痹,你就可以苏醒过来。
· 醒来后能继续睡觉吗?"如何避免醒来后再次入睡进入的噩梦?"
· 挣扎着醒来后,你可以继续睡觉。如果你很快入睡进入并做噩梦,你应该在醒来后保持10分钟清醒,比如站起来散步或至少坐起来,然后入睡进入,做噩梦的可能性将大大降低。
· "为什么噩梦伴随着幻觉、噪音和恐惧?"
· 为什么会有噪音和幻觉还没有被发现。恐惧可能是由于本能地害怕失去对身体的控制,而恐惧为恐惧的幻觉提供了"燃料"。
· "为什么你醒来时心跳加速?"
· 做梦时的心率与清醒时的心率相同,而在噩梦挣扎时,由于心率加快,心率可能会超过一个阈值,从而从肌肉麻痹状态中退出。
· "为什么会有多个梦/噩梦?"
· 事实上,经历的"多重"梦不是嵌套的/包含的,而是并列的。例如,我从梦1醒来到梦2,认为我已经从深梦跳到了浅梦。事实上,这只是切换场景,梦1是场景1,梦2是场景2,切换场景1到场景2会产生多种幻觉。《盗梦空间》中的多重梦想实际上并不存在。
· "噩梦有一种窒息感。如果你不强迫自己醒来,你真的会窒息吗?"
· 虽然在噩梦中窒息很不舒服,但在现实生活中并不是真正的窒息,人工窒息反而会加速醒来。
· 如果让自然顺其自然地在睡眠中麻痹,你会不会醒过来?"
· 别担心,顺其自然就是给肌肉放松一个结束时间。大多数反馈是恢复正常睡眠,然后自然醒来。几个病例又瘫痪了。但是你不会醒不过来的,你知道,素食者不是那么好,别担心。
· "为什么枕头下放白纸/玉/佛像/刀或念个咒就不会有梦魇了?"
说明这种睡眠麻痹的起因很可能是心理因素,枕头下放的XX起到类似药物的安慰剂效应,只要你坚信XX有作用,梦魇可能就暂时不会发生。心理学、精神科学、神经科学是交叉领域,相互有影响。
· "看着有道理,但有些事是科学解释不了的"
随着科学发展,科学能解释的神秘内容会越来越多,有科学解释时我倾向于科学解释,但并不排除其他可能性。至于只相信鬼神之说的人,我也不会试图说服他们。
· "有睡眠呼吸暂停综合征时睡眠麻痹时是否有危险?"
有睡眠呼吸暂停综合征可能会有更高的睡眠麻痹几率,而睡嘛呼吸暂停综合征本身是增加健康风险的,主要是增加了心脏发病。
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