办法一：采用冷敷的方法。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次，但是一定要坚持。

　　办法二：用压迫的办法。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血，淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血，如果自己不能弄的话就去医务室请医务人员帮忙。

　　办法三：抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。还可以外敷三七活血膏修复受损组织，增强肌体机能，从而康复。