大家每天的时间有将近三分之一都是在睡眠中度过的，如果能有一个良好的睡眠，这也可以说生命的三分之一过得很好。但随着压力的不断增大，人们或多或少的都出现了睡眠障碍，这也是为什么当今社会市民的症状越发频繁。

1. 随着社会、生活的压力日益增大，很多人的情绪也都受到了影响，出现情绪低落、烦躁不安的情况，甚至还可能发展成抑郁和焦虑。

2. 我们身体的各种疼痛情况也可能影响睡眠的质量，像头痛、颈痛和腰腿痛都会早一定程度上影响睡眠的质量。

3. 神经系统的病变对于睡眠质量也有较大的影响出现，常见疾病为帕金森病。

1. 为了提高我们的睡眠质量，首先切记夜间不可食用过多物品。睡前可以少量喝一些温热牛奶可以舒缓我们的神经，促进睡眠。

2. 平时生活我们要学会调节自己的心态和情绪，避免心情过大的浮动，保持舒畅状态，都能够缓解失眠的情况。

3. 日常可以适当进行体育活动，促进气血循环。

4. 不想失眠的话，早睡也是十分重要的一点，一个良好的作息习惯对于我们的身体健康也有很大的帮助。

晚上最痛苦的事情莫过于失眠了，如果不能很好地休息一晚，对于我们第二天的工作学习都会造成严重的影响，长此以往还会造成神经衰弱和抑郁的情况。希望大家能够引起重视，如果你还有其他失眠问题，可以在下方留言，我会抽出时间为您解答。