虽然许多水果和蔬菜现在处于温室大棚模式，但在任何季节都可以吃水果，中医注重保健，在正确的季节做正确的事，吃正确的水果，将更加营养健康。吃水果对人体健康有很多好处。当然，不同水果对健康影响的影响也不同。来自不同水果的不同营养成分是不同的，所以对于我们来说，吃水果也是我们值得关注的一个问题的。那么，面对冬季的那么多水果我们应该如何选择呢？哪些水果在冬季吃最有营养呢，下面我将介绍四种在冬季最具营养的水果：

一、雪梨

梨是冬季水果的首选，含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和各种维生素，梨具有润喉保湿、滋润肺部、缓解咳嗽、滋养胃的功能，如果在冬季有季节性发热和内热的患者，特别适用。它还适用缓解肺热咳、小儿风热、咽喉肿痛、大便干燥等症状。此外，梨还具有降低血压和清洁热量的作用。如果是高血压患者有头晕、心悸和耳鸣，就要经常吃梨，可以减轻症状。梨含有丰富的糖和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。但是，由于梨性寒冷，有脾胃和消化问题以及分娩后血液不足的人，不能多吃。

二、苹果

苹果具有生津、润肺、除烦、开胃，且属于中性水果，适合任何体质的人。它还具有通便、止泻双重作用，这是因为苹果含有单宁酸、果胶和膳食纤维等特殊物质，未加热的果胶可以软化粪便，配合膳食纤维发挥功效；煮过的果胶转化为一种不仅能吸收细菌和毒素，还具有收敛和止泻作用的效能，因为便秘的人适合吃新鲜的苹果，腹泻的人需要选择煮熟的苹果。苹果含有丰富的镁，使皮肤光泽柔嫩，还含有丰富的胡萝卜素和各种维生素和铁。因此吃苹果可以滋养皮肤和预防贫血，它还可以阻止黄褐斑的形成。

三、甜橙

冬季是吃甜橙这种水果的好季节。甜橙不仅新鲜、美味、营养丰富，而且还能抵御冬季的天气，由于橙肉有生津，开胃的用处，所以橙皮可以做药，是防止上火的最佳药材。来自6000多名外国的研究人员发现，吃甜橙的人不仅冠心率低，高血压、糖尿病和痛风的患病几率也低。甜橙含有丰富的维生素C和柠檬酸，前者具有美容功效，而第二种具有消除疲劳的功效。另外，橙皮可以加强毛细血管硬度、降低血压并增加心脏冠状动脉。因此，可以说甜橙是预防冠心病和动脉硬化的食物。

四、芒果

吃芒果对胃有清洁作用，防止便秘、动脉硬化、预防和治疗高血压、皮肤修复和对抗癌症。除了新鲜芒果，芒果还可以加工成蜜饯水果、果酱、果汁、糖片、盐腌制品和其他食物。另外，芒果叶提取物可以预防化脓性链球菌、铜绿假单胞菌、大肠杆菌并且还具有预防流感病毒的作用。在冬天天，吃芒果有很多好处，但不要同时吃海鲜，因为同时芒果和海鲜一起吃，人体不容易被消化吸收，再者，芒果和海鲜都是过敏性食物，如果你放在一起吃，过敏的风险会更高。所以大家在食用的时候一定要注意，将两样分开食用。

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