图文原创|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

宝妈产后减肥，抓住这个最佳减肥时间，对宝宝和自己都好

如今孕妈产后，或多或少，都会面临产后减肥恢复身材的问题。因为宝妈们在孕期，为了胎儿能够发育得更好，都会各种补充营养，因此，孕妈变胖，体重快速上升，这都是在所难免的。

因此，产后减肥，这是很多宝妈产后，都迫切想做的事情，那么宝妈产后最佳减肥时间是什么时候呢？剖腹产和顺产产后最佳减肥时间，是不同的，你知道么？

顺产宝妈的最佳减肥时间

顺产的宝妈，由于身体恢复，会比剖腹产宝妈快一些，因此，顺产宝妈如果身体恢复不错，的最佳减肥时间是产后一个月，可以做一些轻微的减肥训练。

产后3个月，就可以有针对性地做一些减肥训练了，如骨盆腔底的肌肉收缩训练，可以有效预防宝妈产后尿失禁问题，还可以收缩腹部和提臀。

产后6个月，就可以加强减肥训练力度，参加产后恢复训练和减肥训练了。

剖腹产宝妈的最佳减肥时间

剖腹产的宝妈，由于身体有刀口，身体恢复慢，减肥训练，就需要延后一些。即使坐完月子，最好也不要急着进行减肥训练。而是要等到产后3个月，刀口恢复，身体各项机能都正常后，才在医生的建议下，考虑减肥瘦身的事情。

不然过早地进行减肥锻炼，不仅不利于身体恢复，还可能导致伤口崩裂，对于宝妈来说，是一件非常严重的事情。

宝妈产后可以考虑节食减肥么？

对于宝妈来说，无论是顺产，还是剖腹产的宝妈，都不建议进行节食减肥的，因为宝妈产后，身体虚弱，需要吸收更多地，丰富的营养来恢复身体，并且提供营养丰富的母乳，充足的奶水，也是需要吸收大量营养的，因此，宝妈产后最好不要考虑节食减肥的方法。

但是宝妈们可以考虑坚持使用收腹带，在吃饭的时候，依旧坚持使用，这样可以避免宝妈暴饮暴食，吃得太多。从而达到有效控制饮食的目的。这样不用担心吃太多，而体重快速增加，不利于减肥，或者吃太少，影响身体恢复方面的问题。

对于宝妈来说，产后饮食，依旧需要清淡，荤素合理搭配，保证营养全面均衡，不挑食厌食，食物最好多样化，宝妈由于喂奶，会导致身体能量消耗过快，这个时候，宝妈依旧不要暴饮暴食，而是考虑少食多餐，以此来满足身体营养所需，避免产后体重继续快速上升。

产后减肥的禁忌

宝妈产后都想着快点减肥，但是却需要注意诸多禁忌。一定不要在月子期间，就考虑减肥的事情，更不能节食减肥。一般来说，要产后2个月才考虑减肥的事情，剖腹产最好产后3个月才开始减肥，此后，逐渐增加减肥力度。而到了产后6个月到1年左右的时间，才是减肥的黄金时期，这个时期，宝妈身体基本上都恢复了，也在给宝宝断奶了，这个时候宝妈减肥，才是最佳的时间。

说句心里话：

对于女性来说，爱美之心我们是可以理解的，但是却不能太过急躁，需要慢慢来，毕竟产后恢复身体健康，与照顾好宝宝，给宝宝提供充足奶水，才是重中之重，为了宝宝和自己好，减肥晚一点又有什么关系呢？要知道在宝宝心中，无论慢慢胖成什么样子，在宝宝心中都是最美的，你说呢？

其实，想要产后快速恢复好身材，不仅需要产后在最佳时间减肥，更需要在孕期，就注意控制体重，多锻炼，这样不仅有助于宝宝健康发育，还可以保持体重增长在一个合理的范围内，这样产后减肥的困扰，也不会那么严重，你说呢？#产后恢复##我的育儿日记#

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。

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