记忆力在初中学习阶段是非常重要的一个环节，当学生学的内容越来越多，需要背诵、牢记的知识就很多。但是，很明显有些学生在记忆这个环节就完成得很好，而有些学生一看到要记的知识就叫苦连天。

许多同学之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆能力缺乏自信。在面对一个要记住的课文内容时，经常自己在脑海中冒出一个念头:“这多难记啊！这么多，我能记住吗？”就是因为有这种想法，所以成为学生提高记忆力的最大障碍。

那如何有效地强化自己的记忆力水平呢？下面五种记忆力提升的方法同学们可以操作下，哪一种适合自己就可以用这种。

1、积极暗示法

美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心，就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记得牢牢的！”当对自己能否记住课文这件事缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，比如“我考试成绩曾在全班排前五名”、“我三岁的时候就能背许多唐诗”等等。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强自己的信心。

2、精细回忆法

我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。可以回忆一间自己非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么，门窗朝哪个方向开，家具都摆放在哪里，墙上挂有哪些装饰品，暖气片和电灯开关在什么地方，等等。要回忆得尽量完整无缺。

3、奇特联想法

联想是促进记忆的一种方式。当我们遇到一个生字“咩”，该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫，羊是怎么叫？咩字义出来了，字音也就知道了。奇特联想是联想的一种，是将要记的东西在头脑中形成一定的稀奇古怪的联想，从而帮助记忆。

4、限时强记法

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。在3分钟内背诵圆周率π小数点后30位数字；在10分钟内，背诵10个外文生词；在2分钟内背诵10个陌生的人名等等。

5、记忆保健操

在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5~10次后，会感到头脑清醒。