苹果哪个季节都有它，感觉它就是我们水果界的“大哥”。给你们打个比方：当感冒、发烧、喉咙痛时，人们除了说多喝温水之外，下一秒就会说到多吃几个苹果补充VC，或者用苹果蒸来吃、苹果榨汁喝等等。

苹果被全世界的人偏爱，美国人喜欢用苹果来减肥，有些人会一周节食一次，节食的那天只吃苹果并且把那一天称为“苹果日”。

苹果对人体有什么好处呢？

先来看看它的营养成分：含VC/VE/VA/碳水化合物/膳食纤维/胡萝卜素/钙/铁/磷/钾/钠/镁/铁/锌以及B族维生素等.看得出来苹果所含的营养价值还是很丰富的，常吃苹果对人体也有一定的好处，比如：

(1)甜脆可口的苹果能给我们带来食欲，它所含的维生素以及粗纤维可以促进我们肠道蠕动。

（2）苹果中含有铁、镁、锌等营养物质，在身体允许的情况下，每日吃1个苹果，能给身体提供充足的微量元素外，还有一定的润肤作用。

（3）苹果中特殊的清新香味可以缓解情绪，工作累时吃一吃苹果能保持头脑清醒。

听人说吃苹果按时间吃，效果更佳？

这种说法不靠谱，苹果按需吃什么时间吃都一样，但如果是肠胃功能不太好的人，早上最好就不要空腹吃放在冰箱里的水果，容易消化不良闹肚子。

需要减肥的人士，如果吃了减肥主餐，到下午饿时可以吃苹果或者其他热量低的水果来增加饱腹感。

一般人士想什么时候吃就什么时候吃，结合自己的实际情况来吃就可以了。#青云计划#

孕妇一天吃几个苹果好？

孕妇一天吃1个苹果就可以了，1个苹果大概有3~4两（150~200克左右），根据《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议孕妇吃水果的量是200~400克，其余所需的量可以吃其他水果，水果的种类越丰富对孕妇的健康以及胎儿发育也越好。#清风计划#

小孩子以及老人要如何健康吃苹果？

如果宝妈在孩子6个月时，已经给宝宝添加辅食了，那么在条件允许时苹果需要蒸熟，宝妈可以少量刮点苹果泥给宝宝作为微量元素的补充也是没问题的，到了1岁后可以直接刮苹果泥或者打成汁给宝宝喝；如果是老人的肠胃功能较弱或者牙口不好，苹果最好蒸熟来吃对身体更有利。#蔬果表白季#

总结：苹果适合每天食用，但需要注意的是偶尔吃一个苹果，就想达到很好的“疗效”那是不可能的，毕竟不是“神药”，它只是水果而已，每天吃苹果，可以给身体提供维生素以及矿物质，好的吃法可以给身体带来健康，垃圾吃法再好的健康食品对身体也没有半毛钱作用。

最后，祝大家拥有棒棒的身体！（黎老师原创文章）喜欢就多多点赞、转发、评论！再不行就点点关注呗！嘿嘿！

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