脂肪肝是最常见的肝病之一，也被视为富贵病，因为它的形成多是因为不注意自身的饮食结构，脂肪摄取过多，久而久之就形成脂肪肝。

早期的脂肪肝可通过改善饮食结构，或者是加强锻炼来逆转疾病。我们就给大家详细地讲解一下，脂肪肝最怕的三种食物和三种运动，可使脂肪肝迅速消退。

脂肪肝的形成是多种因素的结果，我们都知道要想预防脂肪肝，不能喝酒，不能吃高脂肪食物，那么，又能吃什么呢？

西红柿富含维生素和番茄红素，它们能够很好地调节脂质水平，降低血脂对肝脏的影响，起到保护肝脏作用，另外，番茄红素还能抗氧化，改善肝脏氧供。

燕麦中富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的作用是降低甘油三酯和胆固醇。

西兰花能够降低体内的脂肪，对脂肪肝的恢复很有帮助。它富含的营养，对肝脏也有很好地保养作用。

现在的交通便利了，写字楼和小区楼基本上也都是电梯，大家每天都忙于伏案工作，却缺少了运动。今天告诉大家三种适合脂肪肝的运动，来试一下吧！

走路是一种很好的运动方式，多走走路对对脂肪肝患者是很有帮助的，而且对病人来说，走路也很容易实现，不受时间和环境的限制，运动强度也适中。

游泳对脂肪肝患者而言，游泳也是非常有益于健康的锻炼项目。由于水温的刺激和人在水中的不断运动，能增强全身机能。特别有利于心、肺功能，以及血管收缩和扩张功能。

慢跑是一项很好的有氧运动，可在空气清新的操场或公园中进行，并且要保持跑步路段较平稳，在跑步前可适当先做热身运动。