不知道有没有朋友在学习、工作上时常感到烦恼，并且被生活的重压整的“喘不过来气”，整天郁郁寡欢，总是在进行思量，整天过得很不快乐，也不开心。但需要注意的是开心也是一天，不开心也是一天，日子还是要进行下去的，为什么不能每天开心一点呢？所以说，养成一个乐观、阳光的心态是很重要的。

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1.自我察觉：就是个人要去分析自己下意识的思维和行为，比如说你约朋友去吃饭，但是朋友拒绝了你。这时悲观的想法是：是不是我的朋友很烦我、不喜欢我？但是特定性的、乐观的想法是：朋友可能因为紧急的事情不能进行赴约了，但是怕麻烦我，让我一起担心，所以拒绝我的邀约了。相对来看，朋友烦自己、不喜欢自己只是一个暂时性的思维，而处理紧急事务则是特定性的想法，所以要有意识地改变自己的思维想法，用特定性的想法去对抗悲观的想法，这样可以让我们心态经常保持乐观、阳光。

2.停止内耗：我们生活、工作、学习中的不开心，其实多跟我们的焦虑情绪有关，而且长时间地被焦虑情绪影响，会加重内耗，让我们在白天的精神浑浑噩噩，晚上睡不着、睡不好觉，带给我们各种负面的情绪，让我们一点点的来否定自己，逐渐变得迷茫。那么应对的方法，首先就是要把自己从无意义的焦虑内耗中抽离出来，然后用有效、理性的行为，去逐步解决引起自己焦虑的事情上来，把更多的精力投入计划、行动和美好的未来生活中，做到“知行合一”，在行动中去寻找“答案”。

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希望朋友们在日常的生活中可以更乐观、阳光、开心一点，享受当下和未来的美好。