生活中，推荐去湿气的水果是橘子、柚子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。

我们知道了去湿气的水果有哪些，也要了解哪些水果不易除湿气，很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。

湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。专家认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。唯一推荐的去湿气的水果是橘子(性平)，这点我们可要记住了。

湿气重的人少食： 虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。

湿气重的人多食： 扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。

湿气重的人不要吃寒凉性的食物

寒凉性食物

鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖。一般民间所说的冷、

凉或退火的食物即指寒凉性食物。

体内有湿气时，多进食健脾去湿的食物。不能吃湿气重的水果，即不能吃凉性水果，如西瓜、香蕉和柿子等。可以多吃暖性水果，比如去湿气的水果生活中多是选择橘子，因为它性平，而且含少量的挥发油，有芳香化湿之用，于是就成了倍受人们青睐的去湿气的水果了，那么，当我们体内有湿气时，不妨多吃橘子。

生活中有朋友家有一宝宝，天气比较热常会影响宝宝的食欲，宝宝也常体内有湿气，长湿疹。我们可以帮她参考一下，最好要多给宝宝喝水，多吃水果和蔬菜，要清淡饮食不要给宝宝吃太油腻的食物，必免泻腹，还要注意营养的合理搭配。食品多以牛奶、鸡蛋羹、水果、果汁、碎菜、稠粥为宜。

夏季的参考食谱为早餐：牛奶葡萄干发糕25克，豆浆100克。中餐： 西红柿鱼丸汤软饭50克。午点：大米绿豆稀粥100克。晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤50克。

当然，期中的果汁也多为去湿气的水果所榨成的。

不只是宝宝的饮食要注意，就是我们成人，体内有湿气时，也要注意多吃健脾食物：比如鲫鱼，萝卜，苹果，淮山，莲子，茨实，猪肚，鸭子，鹌鹑等。还要多吃去湿的食物：像赤小豆，金针菜，意米，莴笋，扁豆，冬瓜等。当然不要忘记了橘子、苹果等水果啊!

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