文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

“糖耐是我觉得最麻烦的产检项目，没有之一”

上周陪表妹去做产检，听到一旁刚喝完“糖水”的孕妇跟老公发牢骚，看着她湿润的眼眶和手里那杯刚喝完的糖水，我似乎很能理解她的感受。

我相信做过糖耐的妈妈们，都知道那种难以忍受的滋味。在所有产检项目中，糖耐绝对是孕妇最不喜欢的检查项目。

糖耐是糖尿病筛查，需要口服葡萄糖水、抽血检查，判断孕妇是否患有孕期糖尿病。听起来是很普通的检查，还有“糖水”喝，可孕妇们为什么会如此抵触，甚至要做好几次才能通过呢？

问题首先就在这杯“糖水”上，调制好的葡萄糖水并不是我们想象中的美味，而是甜得齁嗓子的痛苦，很多孕妇凑在鼻子上闻闻就能吐上半天，更别说要在5分钟内喝光了。

不少孕妇是捏着鼻子喝下去的，好不容易快要喝完了如果没忍住吐出来，那这项检查就白费了，还得重头再喝。

其次是糖耐需要抽血，要求孕妇一定是空腹状态，而且要从做糖耐的前一天就空腹，这对孕妇们来说，既考验体力又考验耐力，就算饿得头晕眼花也得咬牙坚持，不然就得重头再来。

糖耐检查还真不需要精密的检查，能不能一次过全看孕妇本人，很多孕妇都被糖耐折腾过好几次，甚至一度想要放弃。

可这项检查对胎儿和孕妈都是非常重要的，绝对不能忽视，今天就给各位准爸妈们分享心得，想要糖耐一次过，2件事一定要做好！

第一：控制好检查前的饮食

糖耐要求产妇做检查前至少空腹8小时，可以避免摄入糖分影响检查数值。但孕妇的运动量比较小，如果检查前一天上午食用了糖分过高的食物，不及时消化也会影响第二天的检查。

而那些糖耐一次就过的孕妇，通常都会在检查前三天开始就控制自己的饮食，尽量避免高唐高盐高热量的食物，这样检查时数值就会趋于正常，不会反复“喝糖水”了。

第二：检查当天喝糖水有技巧

不少孕妇拿到糖水就想着长痛不如短痛直接“一口闷”，真的不建议大家这样做，最好是匀速喝下去，尤其是最后一口可以放慢速度。

很多人都是最后一口吐了出来结果还得重来，最后一口喝完后可以用温水漱口（千万别咽下去！一定要漱口后把水吐出来！）

喝完糖水就找个地方安静地坐着等着抽血，不管多饿都不要吃东西，可以听听音乐刷会手机转移注意力。

做糖耐至少需要4个小时的时间，所以一定要早早去医院，早结束才能早吃东西，不然身体真的扛不住！

要知道孕期糖尿病对宝宝和妈妈的伤害都很大，一旦查出血糖过高，一定要及时控制。别不当回事！

饮食上：很多孕妇血糖高都是吃出来的，控糖也要从饮食上做出改变，血糖高的孕妇要养成少食多餐的习惯，每餐最好定时定量。

控制饮食不是不吃，而是要选择身体所需的食物，比如蛋白质、碳水化合物，同时要减少反式脂肪酸的摄入，比如油炸食品、膨化食品、奶茶等一定要忌口。

生活上：除了良好的作息习惯外，血糖过高的孕妇一定要适量运动，保证每天足够的休息时间外，多一些运动，散步、瑜伽、爬楼梯都是不错的选择。

适量的运动也能有效防止孕妇血糖过高，还能促进妈妈和宝宝的互动。总之，怀孕后一定不要整日卧床，就算血糖不升高也会影响其他方面的。

为人母本来就是漫长又艰难的一项挑战，但妈妈每顺利过一关，肚子里的宝宝就能轻松一点，就算是为了孩子，妈妈们也要咬牙把糖耐挺过去！