大家知道，舌头表面有舌苔，不同的人舌苔的厚度也是不一样的，但是不管舌苔的厚度如何，它都是细菌的乐土，除了细菌，舌苔上还附有食物残渣、代谢掉的细胞等物质。这些物质如果长时间得不到清理，舌苔上的厌氧菌会开始工作，使蛋白质变性，产生硫化氢类的气体，从而引发口臭、牙周炎、蛀牙等口腔疾病。所以刷牙时一定要关注一下自己的舌头。

怎样才能把舌头刷干净呢？

1、舌苔都是舌尖处少，而舌根部多又宽，刷舌头时一定要刷舌根，但是几乎所有人的舌根在外物刺激后会出现干呕的现象，为了解决这个生理性的问题，你就要尽最大的可能把舌头伸出口腔外来，这时候就不要在乎优雅不优雅的问题了，只有健康了才能谈优雅。

2、如果你觉得用牙刷刷舌头有疼痛的感觉，可以选择刮舌器，当然刮舌器依旧改变不了恶心的现象。使用刮舌器需要适应一段时间，习惯后恶心的感觉会得到改善。

3、利用刮舌板也是不错的选择，用刮舌板从舌根部向舌尖部刮，保持适合的力道，将每次刮下的物质在流动的水下多次冲洗干净，知道刮舌板上的残留物质较少为止。

4、如果坚持用牙刷刷舌头，那么在牙刷的选择上一定要注意，牙刷的刷毛必须相对较柔软一些，从而避免牙刷刺破舌头。在这里建议大家选用儿童牙刷，儿童牙刷的好处，不仅在于刷毛柔软，由于儿童牙刷的刷头较小，可以更好刷到口腔内的较难清理的部位，对口腔健康和牙齿健康都比较有利。

5、用牙刷刷舌头不可过度，以每次刷5至10次为宜，过少起不到有效清理的作用，而过多又会伤害舌头。

健康的舌苔是什么样的？

我们知道了如何正确的刷舌头后，再来了解一下正常的舌苔是什么样子的吧！

我们每个人的舌头上都会附有一层舌苔，正常情况下都是淡淡的一层，颜色为白色。如果发现自己的舌苔变厚或变薄、颜色发黄发黑等情况，应该及时咨询医生，并且告知医生自己身体的一些变化，从而帮助医生及时发现自己的健康问题所在。

总之，刷牙时刷舌头是一个很好的生活习惯，坚持早晚刷舌头会对口腔的健康起到非常大的帮助，那些没有刷过舌头的朋友赶紧行动起来，保护好自己口腔的卫生和健康。