宝宝出生后，新妈妈体内的激素水平显著降低，新陈代谢减缓，且月子期间活动较少，整天不是坐着就是躺着，肠子蠕动变慢，肠内物驻留时间过长，使水分被过度吸收引起大便干结。

此外，多数新妈妈大鱼大肉进补过度，蛋白质过剩，消化不良也易引起便秘；剖宫产或是在分娩时做了侧切的新妈妈身体较虚弱，也会因为排便无力或疼痛而诱发便秘。

如何应对？

●新妈妈产后一个星期，即使在月子期间也可散散步，做做瑜伽，甚至做点轻松的家务等，以促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

●适当多吃高纤维素食物，利于排便，如绿叶蔬菜类、海藻类、根茎类的蔬菜、各种水果以及杂粮等。

●多喝水很有用，新妈妈可多喝汤，多补水，每天喝足2升水。

●来点有益菌。益生菌有利于调整胃肠道、预防便秘，酸奶、养乐多等都不错。

●定时排便。早餐后，是结肠推进活跃的时候，所以餐后一小时是最佳排便时间，要养成定期排便的好习惯。

●开心就好。当紧张或压力过大时，会嘴巴发干，心跳加速，肠子也会减缓蠕动。新妈妈要自己多找乐子，听听音乐，看看笑话等，帮助缓解紧张情绪。

Tips少吃油炸、辛辣食物

少吃辣椒、咖喱、花椒、生姜等辛辣以及油炸类的食物。新妈妈要注意，便秘主要靠调理，千万别随便吃药，不然可能会影响到奶水。如果便秘较严重，要去看医生。

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