备孕时建议将身体调节至最佳状态，有助于孕育健康的宝宝，那么在备孕期间男女双方需要注意哪些呢？下面小编就带大家一起来了解一下

　　（一）、备孕期间要注意什么？

　　1、女性在备孕期间的注意事项有避免吃辛辣、寒凉的食物，保持饮食清淡，最好是多吃一些富含蛋白质的食物，避免熬夜、睡眠不足，需要养成早睡早起的好习惯，同时还需要遵医嘱选择提前服用叶酸。

　　2、在备孕期间养成良好的生活方式，不要或者是尽量地少接触化学的物质，比方说不必要的染发或者烫发不要做。还有在备孕的期间要有正确的恋爱观和生育观，要有很好的心理健康的状态。性生活要节制，不要过多的性生活，避免精子质量异常！

　　（二）、那么孕期不能吃的食物主要有：

　　1.少吃含糖油腻的食物和腌制的咸菜，少吃营养价值低的快餐，如方便面、火腿等。不要吃辛辣的食物少吃海鲜等发物，多吃营养的食物或者清淡的食物。

　　2、备孕前三个月最好就开始戒烟、戒酒，烟酒对卵子和精子质量会产生较大影响，如果有一年以上烟酒史，最好能提前半年戒掉；

　　3、各种未煮熟的肉、蛋、海鲜，如生鱼片、三分熟的鸡蛋、半熟的牛排、未煮熟的小龙虾等。虽然这些食物很受欢迎，但吃起来很不安全，因为如果不煮熟，它们可能会被细菌和病毒污染。

　　4.准备怀孕的男性应多吃富含锌的食物，如瘦肉、鱼、蛋黄、猪肝、牡蛎、芝麻、牛羊肉、白萝卜、白菜等。这类食物有利于精子发生，增加精子活力。

　　洛阳不孕症李丹梅温馨提醒：想要优生优育的话，夫妻双方的身体都需要调整好，以上讲到的几点，准爸妈一定要注意哦！