痘痘最容易蹬鼻子上脸，却没想还会“欺负”到头上来!最近，有网友反映，头上长了痘痘，又痛又痒，还不能抓挠，否则更严重。为什么恼人的痘痘会长到头上呢?

总体而言，头上长痘痘与脸上长痘痘相似，主要有以下几个原因：

油脂分泌过盛：人的头皮有非常丰富的毛囊和皮脂腺，头皮也会出油，如果没有采取头皮的控油措施，不经常洗头，就会导致分泌过多的油脂堵塞毛囊，导致头皮上出现跟“青春痘”一样的小疙瘩。特别是油性皮肤的人，头皮出油量也会相应地多。

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内分泌失调：经常熬夜加班、情绪易怒不稳定、饮食没有节制都可能引起内分泌失调，内分泌失调是导致皮肤出现色斑、长痘的重要原因之一。此外，女性雌激素分泌失常也是长痘痘的影响因素。

毒素沉积体内：饮食习惯不健康，偏爱油腻、辛辣食物，不喜欢吃蔬菜水果，很容易导致毒素沉积，毒素长期积累过多，不仅脸上会出现痘痘，痘痘还会长到头皮上来。

清洁方式方法不对：洁面不彻底或者洁面乳、洗发精、护发素残留，都有可能引发痘痘。

除了以上4种常见的原因外，长期在油腻环境工作，如如加油站，厨房，环境中的油脂轻易弄脏头发和头皮，引发毛囊孔的堵塞，导致痘痘的出现。肾阴虚的人也比较容易长痘。

头上长痘该怎么办呢?首先要做的就是“对号入座”，先明确原因，再根据原因采取应对措施。

根据以上造成头上长痘痘的原因，分别可以从以下几点入手：

1.勤洗头。

2.保持良好的心态，规律作息。

3.饮食清淡，降火排毒。

4.彻底清洁脸部和头部皮肤。

除了以上几点总体指导建议，还可以尝试食疗来帮助缓解痘痘：

1、多吃富含维生素A和B的食物。例如胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜以及动物肝脏等。

2、多吃富含锌的食物，包括瘦肉、海参、海鱼以及蛋类等，因为辛具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。

3、有针对性地食用清凉祛热食品。这类食物有瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭血、蘑菇、芹菜等等。

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