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时代在进步，人们的生活水平也有了不小的改善，人们越来越重视自己的身体健康，更加追求长寿。

但市面上那么多养生的方式，都是可行的吗？

您是否擦亮了双眼？还是全盘接收了呢？

事实上，市面上的养生方式也并不都可信，并且有一些还会越养越伤。

误区一、睡前做运动有助睡眠

错在哪里：

首先要注意的是，做运动确实能够达到促进睡眠的效果，当人累了自然就容易困了，并且在身体处于疲惫状态时睡的自然就沉了。

但这里强调的是睡前做运动有助于睡眠，这个养生方法错就错在了“睡前”二字，在睡前还进行运动会使人体释放多巴胺，让人体处于一种兴奋状态，反而会使人体难以入睡。

正确做法：

要想通过运动助眠，可以在睡前半小时进行一些比较缓慢的运动，对女性来说可以选择瑜伽，对男性来说可以选择一些力量训练，并且在做完运动后一定要进行拉伸。

并且一定要注意的是，有些人运动后会习惯洗一个热水澡再去睡觉，这是更加不可行的，洗澡后又会促进身体的血液循环，使人体再次处于兴奋状态，反而得不偿失了，在运动后简单的擦拭一下就可以了或者间隔时间久一些再去洗澡。

误区二、黑白颠倒：晚上熬夜白天补觉

作为新时代青年，秉持着“月亮不睡我不睡”的信念，常常熬通宵，然后第二天睡一天，美其名曰——补觉。

殊不知，这样的觉其实是怎么都补不回来的，人体最佳的睡眠时间为每天晚上的11点到次日凌晨7点，这个时间段是人体大脑休息、各种激素释放的有效时间段，错过了补再多的觉都是补不回来的。

所以虽然在熬夜后再进行所谓的“补觉”会感觉比刚熬夜完的疲惫少一些，但这种疲惫感是不会随着睡的越多就可以逐渐消失的，甚至很多人会发觉越睡越累，所以熬夜伤身，如果可以一定要早睡早起。

误区三、肠道要经常排毒——买产品辅助排毒

肠道确实存在着很多的毒素，甚至有肠道一天不通相当于抽3包烟的说法，并且大肠也承载着人体85%的排毒量。

但是不要被这个数据吓到，我们人体自身是有自己的排毒系统的，一般情况下是不需要借助产品进行辅助的，通常来说可以进行正常的排便就是一种肠道排毒的方式了，是药三分毒，只要可以进行正常的排便就不要借助产品。

正确做法：

想要进行肠道排毒，最佳的做法还是食疗，以下推荐几个肠道排毒的方法：

1、补充膳食纤维：如燕麦、秋葵、胡萝卜、南瓜、柑橘、木瓜、蜜枣、水梨等。

2、补充活菌素：如B族维生素、维生素K等。

3、补充鲜活酵素：当地、当季盛产的鲜活食品都是很好的选择。

4、吃鱼取代吃肉：考虑海洋生物可能存在污染问题，在选择鱼类时可以选择蓝身的秋刀鱼或是青花鱼。

误区四、吃饭要趁热吃

错在哪里：

中国妈妈的传统观念，饭要趁热吃，冒着热气的饭菜是一家人幸福团聚的象征。

但是我们身体是有自己的恒温系统的，如果吃了太烫的东西会对我们的身体产生伤害。

南方食道癌高发的原因之一就在于南方人爱喝汤，而这汤就是食道癌的元凶！很多人喝汤喜欢趁热喝，滚烫的汤经过食道时会破坏食道的组织，长此以往就会引发食道癌，所以一定要引起重视。

正确做法：

吃东西时要把东西略微放凉再吃，不要刚一下锅就着急吃。

误区五、减肥看到低脂就可以随便吃

错在哪里：

在现如今以瘦为美的年代，很多女生虽然已经很瘦了，但还是不断追求骨感美，而减肥很多人都知道主要是要减脂，所以很多人都只知道高脂产品是千万不能碰的。

但却忽视了减肥最大的公敌——碳水化合物。

很多的食品上虽然标榜着低脂，但实际上它的碳水化合物的含量很高，而高碳水摄入体内会消化分解为葡萄糖储存在体内，一部分功能，另一部分则转化为脂肪储存起来，而这就变成了减肥的杀手，不仅会造成减肥失败，还会使您越减越肥。

正确做法：

在减肥时不仅要注意所吃食品的脂肪含量，碳水化合物的含量也不可以忽视，只有脂肪和碳水化合物两手抓，才能达到减肥的效果。

都说“一口气吃不成一个胖子”，减肥也是一样，一下子也不能变成一个瘦子，所以一开始控制饮食、加强运动锻炼可能看不到明显的效果，但千万不要放弃，持之以恒一定会有所回报的。

最后，养生方法网络上层出不穷，我们一定要学会辨别哪些是真的可以实施的养生方法，而不要盲目跟从，很多错误的养生方法也许只是达不到我们想要达到的养生效果，但有些错误的养生方法则有可能会危害到您的生命安全，所以一定要慎重。

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