俗话说，疲劳是女人容颜的天敌。不管哪个年龄阶段的女性，谁不希望自己是个小公主呢？但是生活中的琐事还是挺多的，晚上睡不好，白天还得忙这忙那。小公主变成黄脸婆怎么行。所以，小编今天给大家带来的，是女人的“天然保养品”。女人多喝它，调气血助睡眠。皮肤红润更有弹性，那就是红豆红枣莲子羹了。不知道大家有没有这样的感觉呢？前一天太累了或者晚上没睡好，第二天脸就会泛黄。小编之前很长一段时间都是这样，用多贵的护肤品都没用，后来还是咨询了营养师才知道，这是我们体内气血亏的表现，通过内调就可以很好的缓解这种情况的发生。

比如说吃一些补血的食材。红豆红枣莲子羹中有红豆、红枣、莲子。红豆，红枣，这两样补血的食材大家肯定不陌生了，那它们具体是怎么补气血呢？红豆和红枣都含有丰富的铁质，铁元素是合成血红蛋白的必须元素。古代女人生育后，气血亏空也会选择煮红豆红枣羮来补血哦。红枣还被誉为“天然维生素丸”，它的维生素C含量在水果中首屈一指，对我们的皮肤也很有帮助，可以淡化斑点、皱纹，让皮肤变得红润有弹性。当然了，减肥的朋友们把它当作主食也是可以的哦，可以加一些大米和燕麦，口感会更加香浓，而且还可以给身体提供能量，喜欢的朋友可以试一试哦。

当然了，女人要想皮肤好，内调外敷都不能少。最关键的是，不要经常熬夜，身体是革命的本钱，熬夜把身体折腾垮了，最贵的护肤品都救不回来。“睡眠是身体健康最好的保证”，各位宝宝们如果坚持一段时间早睡，你的皮肤真的会好很多哦。我们平时还可以吃一些安眠、提高我们睡眠质量的食材，比如说莲子。红豆红枣莲子羹，女人每天喝一碗，滋补助睡眠，晚上睡得香不失眠。

莲子中含有丰富的维生素、微量元素，它具有改善睡眠、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。晚上睡得香，一觉睡到大天亮，这样我们的身体就会自己排毒和修复，身体更健康，皮肤也会红润好看。晚上睡不够，身体处于一个紧张的状态，怎么得到好的休息呢？所以，女人一定要尝试这道红豆红枣莲子羹，但是小编建议大家尽量避免晚上喝哦，因为红豆有利水的功效，羹品本来就是含水比较高的甜点。白天坚持喝一点红豆红枣莲子羹，皮肤好睡得香，而且好喝到连汤汁都不放过哦。

【红豆红枣莲子羹】

食材：

红豆200g，红枣65g，莲子25g，大米45g，燕麦25g，冰糖15g，清水适量，开水适量

做法：

1.先将超市里买来的红豆清洗干净，洗好后装入碗中，加入开水浸泡一下，时间大概1~2个小时，泡发至红豆表面稍微软烂时即可。(浸泡红豆时，最好用开水泡发哦，这样不但可以减少红豆本身所具有的寒性，而且还可以加快它泡发好的速率)

2.2小时之后，将泡发好的红豆取出，滤干水分放入锅中，另外再将红枣，大米，莲子分别清洗干净，洗好后也一并放入锅中，加入适量清水，盖上盖子并插上电源，将其加热片刻，煮至红豆表面7成熟时即可。(在煮红豆红枣莲子羹时，需要时不时地用锅铲搅拌一下哦，这样可以使食材受热均匀)

3.当红豆表面煮至7成熟时，接着向锅中加入洗干净的燕麦，适量冰糖调味，边煮边用勺子搅拌均匀，这样不但可以加快冰糖的溶解速率，也可以加快此羹煮熟的速率，调高一下温度，用大火加热25分钟左右，煮至红豆表面软烂时即可出锅，最后将煮熟的红豆红枣莲子羹装入碗中就可以开吃了。是不是很简单呢？喜欢的朋友可以试一试哦。

【美食屋小贴士】

1.在煮燕麦的时候，因为它是一种容易煮熟的物质，所以我们不需要提前将其浸泡哦，如果非要浸泡的话，则时间不宜过长，这样它会很容易泡发软烂的，会严重影响到它的口感哦。

2.在煮红豆红枣莲子羹时，我们需要根据个人喜欢的口感，来选择加入什么食材调味哦，比如有些人口感偏甜的话，小编建议大家可以加入白糖进行调味哦，否则也可以加入冰糖，或者不加糖哦。

好了今天的红豆红枣莲子羹就分享到这里了，大家吃过这道羮品吗？你认为它可以补气血，助睡眠吗？欢迎大家在下方评论或留言哦。在此衷心感谢你们的“每一个点赞，每一个评论”，这些都是对我的极大鼓励和支持，也是我不断前进，创作力，如果大家还想了解更多的美食菜谱的话，记得在右上方点个关注哦！在这里先谢谢你们了。