很多妈妈爱说，自己孩子消化能力差，脾胃不好，其实有一些小细节，能帮助到妈妈们。

妈妈们首先了解消化的过程，先由于牙齿咀嚼、切块，然后通过食管进入胃里。到了胃里，胃是先靠不停的收缩舒张慢慢挤压食物让它变成食糜，然后到小肠，小肠的各种消化液再分解成更小的分子，小肠进行吸收。小肠只吸收微小的分子，大点的分子，它就直接当成垃圾扔弃了，变成了大便。

看看这个过程，就知道为什么很多孩子“能吃吃不胖”了，因为胃需要足够的空间才能消化食物，孩子吃得过饱，整天胃里撑着、鼓着、胀着，没法做好收缩运动。这时候很多食物没有被胃很好地消化，就进入肠道了。

另外，饮食一定要多样化，在选择食物时要补充优质蛋白质，象鸡蛋、做得比较烂的肉，各种豆类等。富含VB的食物（帮助蛋白代谢），它们主要在杂粮中蔬菜中。富含VC的食物（合成胶原蛋白）主要在各种菜和水果中，一定不要过分加热，不然全被破坏了。也可以吃含类胡萝卜素的食物，类胡萝卜素抗氧化作用在粘膜，食道、胃、肠、胆管、胰管、肠等的修复都非常重要，它们就含在胡萝卜这类橙色食物中。

您这样给孩子吃一阵子，孩子脾胃就会壮壮的啦！

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