女生们每个月都会有那么几天不舒服，除了气色差，肚子会有坠痛感，胸胀痛，皮肤出油，容易疲惫，黑头增多，毛孔粗大，体内激素变化较大，油脂会分泌旺盛，容易疲惫，所以，我们要利用好经期这段时间保养自己

首先洁面：尽量选择质地温和的，可以用洗面奶or洁面慕斯，质地像奶油一样，绵软的泡沫在脸上操搓起来很舒服，洗完脸之后滑滑的，后面就记得补水，正常护肤，保持透气，这样皮肤没那么爱出油了，毛孔也小了。经期后，这个阶段体內新陈代谢会加快，是皮肤吸收的好时机。卸妆洁面之后。用热毛巾热敷面部2分钟，打开毛孔，敷面膜或者精华易更容易被吸收。

第二：来姨妈 （经期3-7天）的时候是可以泡脚的，能够促进血液循环，也可以切一点生姜来泡脚，驱走身体的凉气，将生姜切成薄片放在洗脚水里，泡10分钟左右。身体就会出汗，这样你的脚也暖暖的，因人而异（有些人可以泡脚，有些人不可以泡脚，没有说一定要泡，看个人其情况），要泡的话千万不能用太热的水泡脚，记得用温水泡哦，有缓解痛经的作用，泡完记得及时用毛巾把水擦干喔。

第三：尽量不要用冷水洗手 也尽量不要冷水洗衣服洗碗 最好温水洗，特殊时期可以减少神经末梢入侵喔 避免痛经严重！第一天尽量不要洗澡喔 及时清洗 前两天最好别洗头呢 容易着凉的！ 如果忍不住的话 那就及时吹干！腰部要注意了能不洗就别洗！因为洗完之后，不及时处理，寒气入侵就会痛经（如果要洗的话就要立马擦干，避免更痛）！来姨妈这段时间记得要做好个人清洁，避免细菌感染 (羞羞) 这条很重要！

最后注意保护好自己，虽然张医生不在身边，但我会还是想着你的！ 也希望你们都好！