日常生活中，经常能听到一些并不肥胖的女生都嚷嚷着想要减肥，这是因为她们很多认为自己属于肥胖的一种，却不知道不管是女生还是男生都有标准的体重，女性只有超过特定的体重数值才算胖，另外女性如果过于肥胖的时候想要减肥也要采取一些适合自己的方式，不能盲目的减肥。

正常情况下，女性的正常的体重计算方式是标准体重等于身高减掉105，也就是说一个身高160的女性，她的标准体重应该是160-105=55。就是说超过55kg才算偏重，但也不能够算完全肥胖，只有超过20%以上才能算肥胖，所以女性想要知道自己的体重正常值，就可以通过这个方式来计算，只有超过计算所得出的数值才算肥胖，并不能单靠自己感觉来认定自己肥胖，虽然肥胖会导致一些疾病，但是如果身体过于瘦也会因为出现营养不良而导致疾病的发生。

一、饮食减肥法

可能很多女性一说到饮食减肥，就认为自己只要不吃主食就可以帮助减肥，却不知道这样是错误的，女性在减肥期间三餐也要按时进食，只是可以选择一些饱腹感比较强并且热量和脂肪比较低的食物，另外还需要适当的补充一些蛋白质，同时在每天晚上8：00后就不能再进食，还要注意不能吃夜宵，在睡觉前吃宵夜容易让食物堆积在身体内，不仅会给胃部增加负担，还会让脂肪堆积在身体内。

二、运动减肥法

运动减肥是目前一种比较安全并且有效的减肥方法，通过运动能够让自己身体的能量被大量消耗，从而让自己的体重下降，而且运动还能够帮助提高免疫力，进而避免在体重下降的同时也让身体免疫力下降，不过女性朋友需要知道的是在通过运动减肥的时候，要注意选择适合自己的运动方式，不要为了追求效果而采取运动强度以及运动难度比较高的运动方式。

温馨提示，女性如果想要减肥就要通过正确科学的方法来帮助自己减肥，千万不要盲目的相信市面上一些减肥产品，一些减肥产品会给身体带来极大的副作用，如果为了追求减肥的效果，而让自己盲目的使用这些减肥产品会给身体带来极大的伤害，而且还容易出现反弹。