（记者 张伟）随着夏至节气的来临，暑气之热渐渐席卷而来。幼儿饮食宜清淡，热性食物尽量少吃，以免助热，冷食瓜果适可而止，不能过食，以免损伤脾胃。 宜食粗粮豆类，如：玉米、小米、薏仁、绿豆、赤小豆、毛豆、豆腐等。粗粮及豆类食物作为夏季主食，健脾益气又能通畅肠胃、消除胃热。同时，宜多饮汤水，以莲子、薄荷、绿豆等烹煮汤水，可起到清热祛暑、除湿抗菌、散热除烦、预防中暑的作用，是适合夏季的清凉饮品。

一周食谱早知道

星期一

早餐：小花卷、五香鸡蛋、青瓜炒火腿、小米粥

早点：酸奶、荔枝

午餐：秘制卤肉饭、香菇菜心、桂花莲子羹

午点：桃子、梨水

晚餐：南瓜饼、咖喱鸡肉、素烧油麦菜、八宝粥

星期二

早餐：胡萝卜卷、卤鸡肝、白菜烧豆腐、学生奶

早点：香蕉、巴旦木

午餐：番茄鸡蛋面、椒盐鸡腿、葱油饼

午点：火龙果、红豆薏米水

晚餐：翡翠馒头、蒜苔炒肉、炒菜花、枸杞麦仁粥

星期三

早餐：刀切馒头、洋葱木耳炒鸡蛋、醋溜土豆丝、二米粥

早点：哈密瓜、蒸山药

午餐：红豆米饭、红烧排骨、青椒烧腐竹、米酒小汤圆

午点：甜橙、大麦煮水

晚餐：豆沙包、全家福、南瓜大米粥

星期四

早餐：胡萝卜鸡蛋煎饼、肉沫烩冬瓜、学生奶

早点：圣女果、开心果

午餐：卤面、糖醋茄子、紫菜蛋花汤

午点：羊角蜜、绿豆水

晚餐：葱油卷、豆角炒肉丝、白灼生菜、黑米江米粥

星期五

早餐：黄面发糕、五香鹌鹑蛋、炒三丁、麦片玉米汤

早点：酸奶、蓝莓

午餐：葡萄干米饭、八宝芙蓉炒鸡粒、地三鲜、西湖牛肉羹

图文：沈子媛

编辑：沈子媛

审核：田松丽

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