文丨梁司思

距离春节还有20多天的时间，距离放假还有两周左右的时间，想想就喜忧参半呢。终于可以回家吃到老妈做的一日三餐了；十几天的假期，不知道能胖几圈呢。。。

相信很多人都有过这种想法：反正就吃这几天，等年过完了就开始减肥，等上班了开始锻炼，于是就出现了每逢佳节胖三斤、佳节不止三公斤的普遍现象。。。

为了让伙伴们吃的安心快乐并没有负罪感，小编特意整理了一下关于春节期间出镜率最高的一些事物介绍， 供各位阅览：

1.瓜子：

每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，会使人体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。通常，每天进食瓜子不宜超过100克（话是这么说，100克也就看一个小品的功夫）

4.零食

德芙奶香白巧克力 热量：569千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌饼干(草莓&蓝莓味) 热量：416.67千卡 (每100克)

奥利奥巧克力威化 热量：510千卡 (每100克)

徐福记橡皮糖 热量：432千卡 (每100克)

乐事薯片(得克萨斯烧烤味) 热量：156千卡 (每30克)

上好佳薯片甜辣口味 热量：155千卡 (每30克)

好丽友蛋黄派 热量：447.83千卡 (每100克)

阿尔卑斯单条装奶糖 热量：407千卡 (每100克)

太妃糖 热量：452千卡 (每100克)

春节期间饮食需要注意的一些事项：

1. 注意不要“暴饮暴食”再好吃的美食也要适可而止哟。

2. 注意不要“大量饮酒”气氛虽好，不要贪杯。

3. 注意不要“不讲卫生”水果要洗，吃食物前洗手

4. 注意不要“过于油腻”很多地区过年习俗很多油炸美食，十里飘香，各种大鱼大肉美味菜肴，为了我们的身体健康，还是少吃几顿油腻食品为宜。关注创体健身学院公众号丨更多健身咨询不要错过哟。

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