1、柿子
2、香蕉
3、梨
经验步骤:1中医认为,柿子味涩,性寒,具有软坚散结、治痢、止血、清热祛燥及健脾生津的作用,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血等症。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
2香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能,具有很好的通便作用。
3新鲜的梨含水量达83%,含有丰富的果浆,葡萄糖和苹果酸等有机酸,另外含有钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。梨富含水溶性纤维果胶,有助于消化、通利大便。