1、柿子

2、香蕉

3、梨

经验步骤：1中医认为，柿子味涩，性寒，具有软坚散结、治痢、止血、清热祛燥及健脾生津的作用，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血等症。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

2香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能，具有很好的通便作用。

3新鲜的梨含水量达83%，含有丰富的果浆，葡萄糖和苹果酸等有机酸，另外含有钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。梨富含水溶性纤维果胶，有助于消化、通利大便。