左旋100000是早晨空腹或者进行有氧运动前一个小时喝一次，每次服用剂量10ml/次。将左旋的作用局限于“减脂”有点委屈了(协助能量转移，增加训练后修复肌肉过程中所需参与的脂肪量)，左旋在增肌、提高耐力、调节激素方面很有用处。

左旋肉碱对懒人是没有作用的，左旋肉碱必须配合运动才会有效果的，是锦上添花的东西，而不是雪中送炭的东西。正常服用在训练前0.5-1小时之间服用就可以了。如果训练和饮食调整好的话，会带来2-3倍的减肥功效。但是如果不运动去吃左旋肉碱，那是真的没用。