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自己可以拉伸么（该拉伸了啊）

更新时间：2024-07-06 23:21:10

【导语】如果每次运动完，做个全身肌肉拉伸，就可以让肌肉放松，对塑造肌肉形状非常有好处，也能缓解肌肉酸痛。今天就教给大家5组动作，每个动作记得保持20-30秒，做两次左右。

自己可以拉伸么（该拉伸了啊）1

小腿拉伸（如果没有腿部锻炼可以不用）

自己可以拉伸么（该拉伸了啊）2

大腿拉伸

自己可以拉伸么（该拉伸了啊）3

肩部拉伸

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胸部和二头肌拉伸

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