生活中4种常见的主食，很多人都喜欢，却是非常容易让人长胖的。

我是一个特别爱好美食的人，8年前我刚来东莞还是个身材苗条的靓仔。经过七年对美食的追求，我的体重很诚实的达到了170斤，成功变成一个死胖子。

不辜负美食成胖子

去年七月份，我开始控制了自己的饮食习惯，变成一个自律减肥者，坚持清淡饮食、严格控制碳水和热量的摄入。通过调整自己的饮食习惯，经过5个月的时间，瘦了40斤。

现在的我大概130斤，饮食已经不用怎么太刻意去控制。但是在减肥的过程中，我发现生活中，有好多我们经常喜欢吃的主食，热量是非常高的。

如果你也想通过饮食瘦下来一些，而平常也没太留意食物的热量，建议你了解下，哪些食物热量非常高。

一，油条

油条

油条是我们早餐非常常见的食物，无论是稀饭配油条，还是豆浆油条，好多人都特别喜欢。我之前在厦门的时候，就特别喜欢鸭肉粥里面泡油条吃。来东莞后，早餐吃汤濑粉，也会让早餐店老板给剪一根油条，泡着吃。其实油条的热量是非常高的，一根油条大概有60克，每100克油条热量是417大卡，一根油条热量差不多300千卡了。咬一口嘴唇上都是油，跟喝油没有太大区别。

二、方便面

泡面

方便面是懒人喜欢的食物，懒得做饭，无论是午餐还是晚餐，泡一包方便面就解决了。而且方便面口味又有好多种，辣的、不辣的;海鲜味、排骨味、牛肉味、鸡汤味……

我之前就特别喜欢鲜虾味的方便面，经常买几包放家里，我吃方便面都是自己煮着吃，一般都买袋装的，更加划算。这些年其实方便面涨价挺多的，记得以前在学校，袋装的还是5毛钱，桶装的1块钱。这一晃好多年就过去了。

煮泡面我还喜欢加个鸡蛋，有时候会加点瘦肉青菜。就算红烧牛肉面，大家也知道里面是没有牛肉的，不自己加点配料，方便面吃起来还是太过于单调了。但是方便面的热量是非常高的，每100克方便面是436千卡的热量。一包方便面的重量是80-120克，所以吃一包泡面大概就会摄入400多大卡的热量。要是像我一样喜欢煮着吃，还要加上配料，热量就更高了。

三、肉包子

肉包子

肉包子我以前是真的喜欢，上中学那会儿，肉包子5毛钱两个，经常叫走读的同学在我们街上的一家包子店带上两个。那包子皮薄馅足，咬一口满嘴的油，稍不注意就会把油弄在衣服上。

前年在樟木头一家公司上班，楼下有一对老夫妻开的包子铺。做的肉包子特别好吃。现在好多地方卖的包子都是只有一点点的肉馅，他们家做的包子馅料特别的足，早上好多人都会在那买。

感觉北方人做包子都会馅料特别足，那对老夫妻就是北方的。在樟木头上班时候每个月都要去西安待40天，因为我负责西安的市场，早餐在那边除了吃各种面、各种馍，有时候赶时间就会买两个肉包、一个粉条包，再加一罐牛奶简单解决下。每一家的包子馅料都是特别足。

但是肉包子其实热量挺高的，因为越是馅料足，里面的肥瘦肉就越多。吃着流油的肉包子才好吃嘛。而且包子是用面粉包的，属于面食类，面粉跟大米都是碳水化合物，减肥的时候又要去碳水，又要去油腻，所以肉包子是万万不能吃的。

四、蒸米粉

蒸米粉

蒸米粉是广东这边常见的早餐。地道的莞式蒸米粉是非常好吃的，采用的是东莞的米粉，然后加上一些配料。配料有鸡蛋、瘦肉、猪肝、火腿、香菇、肉丸等，比较常见的就是鸡蛋瘦肉蒸肠粉，一般都是5块钱一份。

去年我控制饮食的时候，有一天真的是想在外面吃个早餐，然后就吃了份蒸米粉。当时吃早餐的时候，我就心里很纠结，觉得自己没有要求好自己，就边吃米粉查了下热量，因为减肥期间，我每吃一种食物，都习惯性的查询下热量。不查不知道，一查吓一跳。

100克米粉的热量是346千卡，一份米粉最起码200克，既然有700多千卡的热量。当时我就立马放下筷子不吃了，拿着豆浆喝着就买单走人了。

低热量饮食

想要吃不胖，其实主食是非常重要的，一定要懂得哪些主食能吃，哪些不能吃。我这主要介绍了几种常见的主食，大家肯定平时都没注意。

其实想要吃不胖的人好多，可是好多人觉得控制了饮食，也依然还是长肉。减肥是一个长期坚持的过程，控制好饮食，就一定要严格控住主食。知道了这几种热量高的主食，大家以后尽量避开吧。平常多吃一些清淡健康热量低的主食，才能让自己通过吃瘦下来。