提起风寒效应可能很多人都会陌生，其实这种只是会出现在暴露在衣服外面的皮肤上，因此只要做好相应的保护措施，就能把风寒效应下降到最低。下面跟小编一起来看下，风寒效应如何做好保暖措施？

　　加强个人卫生和个人防护

　　要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位；出门在外要尽量站在空气通畅的地方；尽量少到拥挤的公共场所；雾天外出可戴口罩。

　　加强锻炼，增强体质

　　体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。

　　注意生活规律

　　保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

　　补充营养

　　适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力；冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。

　　避免受凉

　　当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

　　以上就是有关风寒效应这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对风寒效应有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关风寒效应这方面的常识，不妨继续关注我们。