一、制定计划的方法：

1、根据自身需要，在所需的方面分条列出计划的详细清单；

2、结合实际作出适当调整，确定目标并未目标作出合理计划；

3、采用时间分段法，对计划完成期间每个计划所需的时间分条列出；

4、计划新的工作及学习的习惯，对新的工作及学习计划作出具体的安排。

二、高效完成计划的方法：

1、根据自身情况，掌握合理的方法和技巧一一完成制定的详细计划；

2、保持内在的动力处于兴奋的状态，对计划完成的效率进行不断提高和调整；

3、定期对计划实施情况进行总结，并形成记录的习惯记录点点滴滴用以鼓励和完善自我。

4、评估当前完成计划的状态，分析各个影响因素并制定暂时标准，做到劳逸结合并高效完成计划。