哺乳期一天要喝多少水,怎么喝?母乳妈妈每天都需要补充充足的水分以下是女性通常摄入的液体量摄入中值，可以作为大家的参考，今天小编就来说说关于哺乳期一天要喝多少水,怎么喝?下面更多详细答案一起来看看吧!

哺乳期一天要喝多少水,怎么喝

母乳妈妈每天都需要补充充足的水分。以下是女性通常摄入的液体量摄入中值，可以作为大家的参考。

注意：并不是只有喝水才算是水分摄入。身体可以从很多来源获取水分，包括蔬菜、水果、汤、水、果蔬汁、牛奶、茶和其他饮料。你吃的食物约占总液体摄入量的五分之一。建议的水的摄入量就是指总量，不单单指的是喝水：

母乳妈妈为3.1升（13杯）孕妇为2.3升(10杯)非孕妇/哺乳期妇女为2.2升（9杯） (备注：每杯水大约为230-240ml。)

不过由于身体需求因人而异，水的摄入量多少还取决于天气、活动水平和年龄等。所以不是每个人应该摄入的水分量都是相同的。以上所给出的AI液体摄入量中值，基本可以满足每个人的需求，作为大家的参考。母乳妈妈可以在每次喂奶前喝一杯水，这样可以帮助提醒自己喝水。