青少年运动百科——游泳

项目简介

游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

竞技游泳，从第一届奥运会（1896年）就列入了奥运会正式项目。

青少年运动建议

难度指数：★★★

趣味指数：★★★★★

安全指数：★★★★

消费指数：★★★★★

适宜年龄：4岁之后可以进行游泳练习

青少年练习益处

青少年游泳可以塑身润肤，增大肺活量，增强心肌功能，促进血液循环和新陈代谢，增加食欲，精力旺盛，增强抵抗力，少生疾病，促进全身肌肉和骨骼生长，四肢灵活，可以增高，提高冷静思考能力，增强记忆力，提升学习成绩，对适应未来打好许多方面的基础。

技术指导

持续训练

游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人。

任意变速训练

这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量，从而提高持续速度。

蛙泳

是最平常的一种泳姿，就如青蛙游水。

动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。

配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气（吸气），双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

北京市青少年锦标赛

北京市青少年锦标赛是北京市传统的青少年体育赛事，也是北京市竞技体育后备人才展示和选拔的平台。

本届青少年锦标赛由北京市体育局主办、北京市体育竞赛管理中心承办。赛事共设32个比赛项目，其中还包括为了进一步普及冬季运动而专门设置的冰球和花样滑冰项目。届时，北京市16个区将组团参赛，预计报名人数将达到6000人。

自1949年赛事建立初，游泳正式成为北京市青少年锦标赛竞赛项目。

2016年比赛时间：7-8月

从本届（2016年）开始 ，“斑马少年运动”正式成为北京市青少年锦标赛官方信息服务商。