男人到中年以后，身体代谢降低，加上平时工作繁忙，喝酒应酬较多。若没有足够的时间锻炼身体，营养补充也跟不上。各种身体问题也会接踵而至，从而被贴上“糟老头”的标签，让自己的魅力值大打折扣。

男人虽不像女人在意自己的外貌，但我们都清楚一个人如果精神好气质佳，对自己的生活和工作状态都会产生积极的影响。所以作为男人也要“支棱”起来！通过日常的饮食调理，让自己更显年轻的好状态。那么男人中年后应该多吃些什么呢？这5种美食不可错过，建议解。

1、黑芝麻

黑芝麻因为营养价值高，价格便宜，被称为“平民的补品”。其实黑芝麻还有很多“隐藏技能”，比如它比牛奶更适合男人，经常吃可以增强身体素质，非常适合男人作为日常滋养身体的食材。

黑芝麻虽好但不利于消化和吸收，不妨入手七度方五黑糕，解馋又营养，它除黑芝麻，还搭配桑葚、黑米和黑枸杞等5种天然食材制成。其中的食材经过九蒸九晒后，能更好激发食材的膳食营养促进身体吸收。

而且七度方五黑糕选用罐装密封储存，提升糕点的保鲜度，而且拿取方便，不用担心受潮影响口感。五黑糕入口芝麻的香味醇厚浓郁，夹杂着桑葚的微甜和米香。多种口感互相融合，软糯适口，好吃又营养。

2、坚果

我们都知道坚果营养丰富，能为身体补充多种营养。而且还能促进身体的代谢。所以长期吃坚果的人，皮肤状态会更好，看起来显年轻。

很多坚果外壳坚硬，吃起来很麻烦，不妨准备一些每日坚果。坚果种类丰富，还搭配适量的水果干，营养丰富且口感更好。选用的都是原味的坚果，不破坏食物中的营养成分，长期吃更安心。

每袋坚果都是定量独立包装，一袋基本是成年人一天所需要摄入的坚果营养。可以放在疲惫的午后吃一袋，帮助缓解疲劳，让身体恢复活力。

3、薏米仁

很多男人中年以后油光满面，身体发福，被称为“油腻大叔”。这多半都和体内湿气重有关。不仅岁月催人老，湿气同样也会。日常可多吃薏米仁，帮助身体疏通，改善湿气过重的状况。

但是薏米要炒制后才有祛湿效果，自己做比较麻烦，不如试试七度方薏湿膏，好吃又方便。它用薏米和赤小豆搭配，再添加芡实、茯苓和山药等食材手工制作而成，利于吸收且不易上火。

而且七度方薏湿膏中加入适量的蜂蜜调味，整体口感清甜不腻，符合大部分男人不爱甜的口味。每天放在两餐之间食用，既能缓解饥饿感，还能为身体补充膳食营养。不知不觉排出湿气，身体清清爽爽。

4、牛肉

男人中年以后，需要更多的营养补充，维持身体的能量供应。日常可以多吃一些营养丰富脂肪含量低的牛肉。它也是很多减肥增肌人士的肉类首选，适量食用可以让身体更加强壮。

牛肉好吃但是烹饪麻烦，优质的牛肉价格也比较昂贵。不妨试试牛肉干，选用草原自由生长的牛肉，经过原切工艺分割，再进行腌制、风干的工序，最大限度保留肉中的营养。

每条牛肉干都是独立包装，能够清晰看到牛肉表面的纹理。吃起来没有那么重的调料味，凸显肉质的鲜美。日常当作三餐的肉制品补充，或者小酌两杯的时候当配菜，营养又解馋。

5、黑豆

男人到了中年，会明显的感觉就是体力变差，经常出现腰酸腿痛的情况。日常可以多吃一些黑豆，作为“豆中之王”它含有的膳食营养非常丰富，能为身体补充多种营养，让身体活力满满，有助于保持年轻的状态。

而且吃黑豆最好的方式就是豆浆，家中可以常备三川归黑豆浆粉。零添加零蔗糖的豆浆粉，好喝营养没负担。选用优质的黑豆和黑米，经过合理的配比后研磨成粉末，添加麦芽糖醇调味，增加清爽的口感。

每袋三川归黑豆浆粉都是独立小包装，方便携带。不管是在办公室还是在家，随时都能冲泡一杯为身体补充能量。冲泡好的豆浆豆香味非常浓郁，喝起来细腻顺滑，清爽利口。每天喝一杯，补充营养身体棒。

每个人都希望自己永远年轻，但身体老化是不可逆的过程。我们无力改变，却可以通过平时的生活习惯来延缓它的脚步。除日常的饮食，还要坚持适量的运动，有规律的作息等，长期坚持，或比同龄人更显年轻。